tag:blogger.com,1999:blog-6616753260860813282024-03-20T08:10:22.688-07:00Социально-педагогическая и психологическая служба гимназии № 30 г. МинскаЕкатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-10590367731484018642023-04-28T05:17:00.013-07:002023-04-28T05:27:16.239-07:00<div style="text-align: left;"><h2 style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezTzZRLDj3bRdwBVzp8BteyzjvTV5OTzWtOzrCXKvG8_uyk2kkotVaUh49etIoop4x3nXcJK3JPuNrAddWLLv83gAfLgQ7JHsYQvKYZH1TdqBqgGyEPAkIzkYDZnzvhjIJ30CCdXAf9ugXuQzvHEHxq18j38YlH5g-dpk9pV0054oOqAo0P7tSbTK/s1600/uskoriteli-schastya.jpg" style="clear: left; display: inline !important; float: left; font-family: arial; font-size: x-large; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezTzZRLDj3bRdwBVzp8BteyzjvTV5OTzWtOzrCXKvG8_uyk2kkotVaUh49etIoop4x3nXcJK3JPuNrAddWLLv83gAfLgQ7JHsYQvKYZH1TdqBqgGyEPAkIzkYDZnzvhjIJ30CCdXAf9ugXuQzvHEHxq18j38YlH5g-dpk9pV0054oOqAo0P7tSbTK/s1600/uskoriteli-schastya.jpg" style="clear: left; display: inline !important; float: left; font-family: arial; font-size: x-large; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></h2><span style="font-family: arial;"><h2 style="text-align: center;"><span style="color: #2b00fe; font-size: xx-large;"> 7 советов, как стать счастливее</span></h2><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-large;"> </span></div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDoG4zeqWj66Fs86quEjtT3Bc1IK0O9J6Eq7hp2-0L57g0HgscYBx7tgnnbhZAE5rCEaTSeqy59UgqqtMKPcGehXyIorvxrhkCiZBt-kcsHJTJWyDU5bAnENsvPO6hIYJ9QlwCX3eM258qZGfK2Rj-26wviBklwSAvxs6DxFYp-8D00o2i3oYUS5q0/s1600/uskoriteli-schastya.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1169" data-original-width="1600" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDoG4zeqWj66Fs86quEjtT3Bc1IK0O9J6Eq7hp2-0L57g0HgscYBx7tgnnbhZAE5rCEaTSeqy59UgqqtMKPcGehXyIorvxrhkCiZBt-kcsHJTJWyDU5bAnENsvPO6hIYJ9QlwCX3eM258qZGfK2Rj-26wviBklwSAvxs6DxFYp-8D00o2i3oYUS5q0/s320/uskoriteli-schastya.jpg" width="320" /></a></div> В сети можно найти множество рекомендаций о том, как стать счастливее, но большинство из них не имеют никакой практической ценности. На самом деле, идеального рецепта не существует. У каждого человека свои критерии счастья и только он вправе их устанавливать. Однако мы выявили семь вещей, которые реально помогут вам стать счастливее. Пусть это будет не абсолютное счастье, но ваша жизнь заметно улучшиться, если вы сумеете применить все предложенные вам советы.</span></div><div style="font-size: x-large; text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>1. Избавьтесь от пессимизма</u></b></div><div style="text-align: justify;"> Пессимизмом в той или иной степени страдает каждый, но помните об одной простой вещи: «Плохие мысли притягивают только плохие результаты». То есть, если вы думаете, что у вас ничего никогда не получится, то результат будет соответствующим.</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Если человек уверен в том, что ему не везет в жизни, удача так и не посмотрит в его сторону. И сколько бы он не задавался вопросом, как обрести счастье, ему, прежде всего, придется начать с собственных мыслей. Действительно, очень сложно быть счастливым человеком, когда вокруг окружают лишь неудачи.</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Решение: Начните искать в жизни яркие и позитивные стороны. Возможно, вы также пессимистично отнесетесь к этой мысли, мол, все равно не поможет, но попробуйте. Вы должны понять, что на самом деле каждый наш день наполнен миллионами приятных моментов, нужно лишь их только уметь разглядеть.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>2. Перестаньте усложнять жизнь</u></b></div><div style="text-align: justify;"> Многие люди уверены, что счастье наступит в какой-то определенный момент. То есть, достаточно лишь заработать N сумму денег или дождаться N дня и тогда уж точно можно будет улыбаться в полный рот. Друзья, истинное счастье скрыто совсем рядом, не нужно его искать и всячески усложнять себе жизнь. Для того чтобы быть счастливым необязательно иметь кучу денег, большой дом и престижную работу. Человек волен решать сам.</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Решение: Прежде всего, перестаньте думать, что за вопросом о том, как стать счастливым человеком, стоит какой-то определенный набор действий или критериев. Можно сколько угодно стремиться за журавлем в небе, но настоящее счастье всегда оказывается у вас в руках. Жизнь слишком коротка, чтобы гнаться за чем-то совершенно вам ненужным.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>3. Прекратите сравнивать себя с другими людьми</u></b></div><div style="text-align: justify;"> Всегда вспоминаются картины, когда на встречах выпускников кто-нибудь обязательно сидит грустный и думает о том, что мало сумел добиться в этой жизни по сравнению с другими своими сверстниками. На самом деле этот вопрос довольно двояк. То есть, для человека с достаточно развитой силой воли сравнение с другими людьми может стать отличным мотивационным толчком. Однако на большинство людей эти мысли имеют удручающие нотки. А все происходит по тому, что мы сравниваем не всю жизнь других людей, а какой-то определенный промежуток. Обычно этого недостаточно для того, чтобы понять, как снова стать счастливым.</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Решение: Перестаньте себя сравнивать с другими людьми. Если уж вам так хочется, то начните сравнивать с самим собой. Каждый день отмечайте у себя в дневнике, насколько вы стали лучше за последние сутки.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>4. Примите тот факт, что не все должны играть по вашим правилам</u></b></div><div style="text-align: justify;"> Глубоко укоренившиеся убеждения есть у многих людей. И чем старше человек становиться, тем сильнее они набираются свою силу. Тут уж все зависит от воспитания. Если человека с детства приучили, что нельзя спорить со старшими и нужно уважать каждое их мнение, то увидев, как кто-то ругается с бабушкой, этот человек моментально бы возмутился. А это – лишний стресс, недовольство и прочий негатив, который ну никак не поможет стать счастливее.</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Решение: Примите тот факт, что некоторые ваши принципы и убеждения отсутствуют у других людей. Никто не должен жить и следовать вашим правилам. Человек – существо свободное и каждый волен решать, как ему поступать. Ваши личные стандарты не являются стандартами для всех остальных людей. Смиритесь.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>5. Откажитесь от обиды</u></b></div><div style="text-align: justify;"> Чаще всего из-за обиды больше страдаете вы, а не другой человек. Совесть раздирает вас изнутри. В большинстве случаев другой человек даже не знает, что вы на него обиделись, а если и знает, то видит только верхушку айсберга. Внутри же вы переживаете целую стихию, ураган и молнии, что негативно влияет на все ваши жизненные дела. И что получается в конечном итоге?</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Решение: Очень важный совет для всех, кто хочет узнать, как стать счастливым человеком: простите и забудьте все ваши обиды, а впоследствии полностью откажитесь от этого чувства. Если человек вам серьезно насолил, то сделайте все необходимые выводы и идите по жизни дальше, со свободной душой. Лучший способ показать человеку, что он поступил неправильно – это поступить по отношению к нему максимально нравственно.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>6. Осознайте, что именно вы ответственны за свою жизнь</u></b></div><div style="text-align: justify;"> Почему-то многие считают, что во всех бедах и неудачах виноват кто-то другой. Есть одно простое правило: «Пока вы не возьмете ответственность за свою жизнь в свои руки, вы никогда не сможете сделать ее лучше». Это очень сложно и трудно принять, но факт остается фактом. Во всех ваших неудачах виноваты ВЫ.</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Возьмитесь ответственность за вашу судьбу в ваши руки. Даже если вам будете сложно это принять, все равно сделайте это. Тем самым вы существенно приблизите себя к более светлому будущему. Не позвольте другим людям контролировать вашу жизнь и ваше эмоциональное состояние, слышите? Вы никогда не сможете понять, как стать счастливым человеком, если будете всецело зависеть от других людей.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: center;"><b><u>7. Перестаньте попусту беспокоиться</u></b></div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Когда вы беспокоитесь, вы создаете негативные эмоции из ничего. Вы испытываете стресс, разочаровываетесь, а на самом деле ничего не происходит. Все картины, которые вы себе представляете – нереальны. Все плохое, что вы представляете в будущем (например, перед экзаменом) – не существует. Есть только настоящее время и еще ничего не случилось. Так зачем терроризировать себя?</div></span><span style="font-family: arial; font-size: large;"><div style="text-align: justify;"> Решение: Перестаньте попусту беспокоиться. Думайте о том, что происходит сейчас и постарайтесь сделать каждое мгновение вашей жизни как можно лучше. Никакой пользы от беспокойства нет, только вред. Если вы можете как-то помочь в ситуации – сделайте это. Если вы не можете ничего сделать, то лучше потратьте время на что-нибудь ценное. Конечно же, речь идет о повседневных делах, а не о каких-нибудь разрушительных происшествиях.</div></span></div>Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-86322311183025508622021-03-11T02:12:00.008-08:002021-03-11T02:17:10.169-08:00Организация рабочего места школьника в домашних условиях <div><div class="separator"><a href="https://www.blogger.com/#" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgJPto_lX8TVHKN4yimKeX6AzHGkr5Tp-z4GBeqtQdcQ80Qih02Bdw086n8HPZLf3-g5c3TW_GtunYI7YSnMCPyfkDGRxki0khuhfMShvvHoPEo6YgAt2WqWsbvCZaKCIzEASALJzXhA/s320/mnogo.jpg" /></span></a></div><span style="font-family: arial; font-size: large;"> Организация домашнего рабочего места школьника важная составляющая подготовки к учебному году. Создание рабочей обстановки – залог обеспечения высокой работоспособности и сохранения здоровья.<br /> <u>Понятие рабочей обстановки включает: </u><br />· рабочую зону (письменный стол, шкаф, стеллаж и др.); <br />· рабочее место; <br />· температуру и влажность воздуха помещения; <br />· освещение естественное и искусственное; <br />· окружающий звуковой фон. <br /><div style="text-align: justify;"> Подготавливая рабочую зону, позаботьтесь, чтобы ребенку было удобно сидеть. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую по росту. Проверить это просто: крышка стола у сидящего ребенка должна быть на 2 -3 см выше локтя, на уровне солнечного сплетения; сидение стула – на уровне коленного сустава. Нельзя, чтобы стул был слишком глубоким - идеальная глубина стула, когда она чуть меньше, чем расстояние от крестца до коленей ребенка.</div><div style="text-align: justify;"> Немаловажным будет то, как ребенок сидит за столом. Необходимо занимать всю поверхность стула, спину держать прямо, локти на столе, ноги на полу. Допускается подпирать одной рукой подбородок, но надо следить за тем, чтобы голова и тело не наклонялись в сторону. </div><div style="text-align: justify;"> При письме расстояние между глазами и тетрадью должно быть не менее 30 см, а тетрадь необходимо поворачивать на 30 градусов, ведь так удобнее писать, а если этого не делать, то человек начинает неосознанно изгибать тело. Обязательно пользоваться подставкой для книг. </div><div style="text-align: justify;"> <u>Рациональная подготовка рабочего места для занятий поможет повысить эффективность труда и сэкономить время: </u></div><div style="text-align: justify;">· на столе не должно быть лишних вещей; </div><div style="text-align: justify;">· до занятий нужно подготовить все учебные пособия, которые могут понадобиться; </div><div style="text-align: justify;">· книгу, тетрадь и все другое, с чем работают в настоящий момент, удобнее положить перед собой, посередине; </div><div style="text-align: justify;">· все другое, что может понадобиться (линейка, карандаш, чистая бумага и другое), нужно положить слева от себя; </div><div style="text-align: justify;">· все, с чем работать уже не придется (черновики, тетради с выполненными заданиями и др.) можно складывать в правом углу стола или вообще убирать со стола. </div><div style="text-align: justify;"> Оптимальная температура воздуха в комнате – 18-20С, а в зимнее время 20-22С. </div><div style="text-align: justify;"> Во время умственного труда приток крови к мозгу увеличивается до 10 раз и возрастает потребность организма в кислороде. Присутствие в воздухе табачного дыма, неприятных запахов или избыточного количества углекислого газа отрицательно сказывается на работоспособности. Не забывайте проветривать комнату перед приготовлением уроков, а затем каждый час.</div><div style="text-align: justify;"> Естественный свет через окно должен падать слева. Настольную лампу нужно ставить в левом углу стола. Лучше всего для рабочего стола школьника подходит настольная лампа на гибкой ножке. Свет должен быть оптимальным - не слишком тусклым, но и не особо ярким. Мощность лампы рекомендуется в пределах от 60 до 80 ватт. Недостаточное освещение не только вызывает быстрое утомление глаз, но и снижает уровень мозговой активности. Однако слишком яркий свет также способствует быстрому утомлению. Если ребенок делает уроки вечером, одной настольной лампы мало. Не должно быть резкого перепада освещения, поэтому включайте одновременно и верхний свет, и настольную лампу. </div><div style="text-align: justify;"> Когда школьник делает уроки, необходимо выключить радио, приемник или телевизор. Шум или музыка, сопровождающие школьника во время выполнения уроков, не только способствуют рассеиванию внимания, но и вызывают головные боли, раздражительность, повышение давления, изменение сердечного ритма и снижение остроты слухового восприятия. Поэтому, даже если школьник утверждает, что музыка помогает ему сконцентрироваться, нельзя разрешать выполнение домашнего задания, сидя рядом с включенным плеером или телевизором. </div><div style="text-align: justify;"> Выполнение вышеперечисленных советов облегчит вашему школьнику выполнение домашних заданий, и, следовательно, будет способствовать хорошей успеваемости в школе. </div></span><br /><div style="text-align: right;"><i>Заведующий отделением гигиены детей и подростков – врач-гигиенист отдела гигиены ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Т.А. Смирнова</i></div></div>Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-79628905823429323132021-03-10T23:28:00.008-08:002021-03-11T02:18:05.579-08:00Королевская осанка<div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1lLX0ZPtG5fY5SUqfoBsKHyz6iHk6FmNpISlro_TkOIc1wEHtShyl0o3arRrdtg4zo7t7dA5_Sln9wvmuQwaKGcbX8KIIdO9efohZ7A3ly4XHj6kLESIyO1we-7A_3-pqq4AOO2pVgFw/s450/modnie_vipusknie_platja_2016_foto_novinki.jpg" style="clear: left; display: inline !important; float: left; font-family: arial; font-weight: bold; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="263" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1lLX0ZPtG5fY5SUqfoBsKHyz6iHk6FmNpISlro_TkOIc1wEHtShyl0o3arRrdtg4zo7t7dA5_Sln9wvmuQwaKGcbX8KIIdO9efohZ7A3ly4XHj6kLESIyO1we-7A_3-pqq4AOO2pVgFw/s320/modnie_vipusknie_platja_2016_foto_novinki.jpg" /></a></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;"><b> <span style="font-size: large;"> Что такое осанка? Это привычное положение тела человека в пространстве. А что мы называем правильной осанкой? </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b> Человек, имеющий правильную осанку, голову и корпус непринужденно держит прямо, его плечи слегка развернуты, живот подтянут, ноги держатся ровно, колени выпрямлены. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b> Все взрослые мечтают о здоровых, сильных, ловких детях, но хорошее здоровье немыслимо без правильного физического развития, в том числе без правильной осанки. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b> Довольно часто существует ошибочное мнение, что если отец и мать сутулые, то ребенок будет иметь этот же дефект. А в жизни случается и так, что у стройных родителей вырастает ребенок с плохой осанкой и виноваты в этом только взрослые (родители, медработники, воспитатели), которые не занимались ребенком, его физическим воспитанием. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b> А им надо заниматься с самого рождения ребенка, опираясь на комплексы упражнений для детей всех возрастов, а детям первого года жизни необходим еще массаж, так как правильная осанка не образуется сама по себе. В былые времена правильную осанку детям прививали с пеленок. Няни и гувернантки строго следили, чтобы ребенок не горбился, не сидел скособочившись, не опирался локтями на обеденный стол: на то и существует позвоночник, чтобы быть всему опорой. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b> От двух до шести лет формируем осанку. Научить будущего школьника правильно сидеть не менее важно, чем дать ему уроки устного счета и чтения по слогам. В аристократических семьях прошлых столетий демонстрировать круглую спину считалось не просто некрасивым, а неприличным. Современные же мамы не станут дергать малыша по пустякам. Пусть себе располагается, как ему удобно. И в результате у четырехлетних детей налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника): сутулые спинка и плечики, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. По мнению специалистов, опасность формирования сколиоза возрастает с трехлетнего возраста, когда позвоночник растущего малыша начинает испытывать все увеличивающиеся нагрузки. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"> Многие считают, что с хорошей осанкой нужно родиться. Ничего подобного, ее можно выработать, даже если у ребенка есть наследственная предрасположенность к сколиозу или в младеченстве были проблемы с мышечным тонусом, из-за которых уже на первом году позвоночник приобрел неправильную форму. Известно, что к плохой осанке ведет лишний вес, который словно пригибает хрупкий детский позвоночник к земле. Но немногие знают, что чрезмерная худоба не менее опасна. Умеренный слой подкожного жира вместе с мышцами стабилизирует костный каркас, не позволяя детской спинке изгибаться колесом. У худых малышей формируется так называемая вялая осанка – животик выпячен, плечики висят, лопатки оттопырены наподобие крыльев. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"> Маленькому ребенку бесполезно твердить о пользе ровной спины. Бесконечными окриками: «Сядь прямо!» вы добьетесь противоположного эффекта. Поэтому лучше приобрести специальный ортопедический матрас в кроватку. Если малыш спит на мягкой, прогибающейся поверхности, форма позвоночника нарушается. Два три раза в неделю водите ребенка в бассейн – плавание улучшает осанку, запишите его на массаж. Ежедневно делайте с малышом упражнения, укрепляющие позвоночник. Полезно катать из угла в угол комнаты надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь на четвереньках, а также ходить с легким грузом, например книжкой, на темени, сохраняя правильную осанку. Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложните его, пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"> От семи лет и старше следим за изгибами. Внимательно присматривайтесь к детской спине, чтобы не пропустить начало сколиоза. К моменту поступления в школу нарушение осанки встречается у каждого третьего ребенка. И рассчитывать на улучшение в этом случае не приходится – если у малыша не выработан навык красивой осанки, она будет только портиться от долгого сидения за партой. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"> Сутулость плохо отражается не только на внешнем виде ребенка, но и на работе сердца, легких желудка, других внутренних органов и даже на зрении. Если малыш сутулится, слишком низко склоняясь над тетрадкой, кровь приливает к глазному дну, кроме того, нарушается оптимальное расстояние для зрительной работы, из-за чего детские глазки перенапрягаются и быстро становятся близорукими. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;"> Примите срочные меры. Запишите ребенка в спортивную секцию, купите удобное кресло для занятий. Несколько раз в день обязательно контролируйте осанку: ставьте ребенка к двери или стене без плинтуса и следите, чтобы он касался опоры пятками, икрами ног, ягодицами, лопатками и затылком. Пусть запомнит это положение и постарается сохранить. Именно так юных принцев и принцесс с ранних лет учат держать спинку. И ваш ребенок закрепит в памяти этот навык навсегда. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><u>Для правильной осанки полезно: </u></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- плавать: при сутулости – брассом и на спине вольным стилем; при кругло вогнутой спине – любыми стилями; при боковом искривлении – брассом (симметричные движения); </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- стрелять из лука, особенно при боковых искривлениях, но не с той стороны, в которую искривлен позвоночник; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- ездить верхом (только не при плоской спине). При этом позвоночник самовытягивается, создается надежный мышечный корсет; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- делать упражнения у стенки: вставать к ней спиной, а затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- носить на голове кубики, подушечки, наполненные солью, песком или опилками. Не роняя подушечки, ходить на носках, на полусогнутых ногах, приседать, ползать на четвереньках, подниматься и спускаться по шведской стенке; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- тренировать координацию движений: делать стойку на одной ноге, «ласточку», ходить по бревну. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-family: arial;"><span style="font-size: large;">Д<u>ля правильной осанки вредно: </u></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- ездить на самокате; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- заниматься видами спорта, где приходится делать ассиметричные движения (теннис, бадминтон, фехтование) – могут возникнуть боковые искривления позвоночника. Также плох бокс (боксерская стойка приводит к сутулости и круглой спине) и акробатика, художественная и спортивная гимнастика и борьба в младшем возрасте – эти вида спорта делают позвоночник чрезмерно гибким и подвижным, что в дальнейшем может плохо сказаться на осанке; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- подолгу стоять или прыгать на одной ноге; </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b>- поднимать тяжести, согнувшись, не используя силу ног. Держать груз на вытянутых руках. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><u>Комплекс гимнастических упражнений для детей с нарушением осанки. </u></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 1. </i>Исходное положение, стоя, руки на поясе, разведение локтей со сведением лопаток – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 5-6 раз. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 2.</i> Исходное положение, стоя, руки в стороны, круговое движение руками назад (повторить 8-10 раз), дыхание произвольное. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 3. </i>Исходное положение, стоя, ноги врозь, руки к плечам, наклоны корпуса вперед с прямой спиной – выдох, возвращение в исходное положение – вдох (повторить 4-5 раз). </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 4. </i>Исходное положение, стоя, руки за спиной, наклоны корпуса вправо-влево, дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 5. </i>Исходное положение, стоя с палкой в руках, приседание с вытягиванием рук вперед (палка параллельно полу) - вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4-5 раз. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 6. </i>Исходное положение, стоя с палкой в руках, поднимание палки вперед – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4-5 раз. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 7. </i>Исходное упражнение, лежа на спине, попеременное поднимание ног вверх (ноги не сгибаются в коленях). Повторить 3-4 раза. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 8.</i> Исходное положение, лежа на животе, руки на пояс, разгибание корпуса (отрываем корпус от пола, лицо смотрит в пол) – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 3-4 раза. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 9. </i>Исходное положение, стоя, руки на пояс, подскоки с последующей ходьбой. Повторить 3-4 раза. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial; font-size: large;"><b><i>Упражнение 10.</i> Исходное положение, стоя, руки перед грудью, разведение рук в стороны – вдох, сведение – выдох. Повторить 3-4 раза. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;"><b><br /></b></span></div><div style="font-weight: bold; text-align: right;"><i>Редактор редакционно-издательского отдела городского Центра здоровья</i></div></div>Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-25433247665044957582021-03-10T23:12:00.005-08:002021-03-10T23:13:30.733-08:00ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ ИЛИ БЫТОВОЙ КОНФЛИКТ? <p><span face="Verdana, sans-serif" style="background-color: whitesmoke; font-size: 9pt;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLHn9hw_mYs0a-RXR3jXHWLH3I2eeXJH-pSK1PznXJp6D0klwgKKAaf_YnWHrnBa9hRhJ6IKpqCH4bUa8a_lscT9ZVg3Tutz2qantNvjBBrnNvlyjO8Gzbhj4PsVWljf02PRHCEcfTmdo/s600/2.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLHn9hw_mYs0a-RXR3jXHWLH3I2eeXJH-pSK1PznXJp6D0klwgKKAaf_YnWHrnBa9hRhJ6IKpqCH4bUa8a_lscT9ZVg3Tutz2qantNvjBBrnNvlyjO8Gzbhj4PsVWljf02PRHCEcfTmdo/w298-h199/2.jpg" width="298" /></a></div><p></p><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><div style="text-align: justify;"><b> Домашнему насилию может подвергнуться любой из нас, как ребенок, так и взрослый, пожилой человек, женщина или мужчина. Супруг может проявить агрессию в отношении супруги, и наоборот, родители в отношении детей, а дети в отношении родителей, братья и сестры – по отношению друг к другу. Дети могут проявить агрессию в виде насилия по отношению к своим братьям либо сёстрам. </b></div><br /><div style="font-weight: bold; text-align: justify;"><b> При общении в семье могут совершенно естественно возникать конфликты и ссоры, но не все они являются насилием. </b></div><br /><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b><u>Основные виды семейного насилия </u></b></div><br /><div style="font-weight: bold; text-align: left;"><b> Физическое насилие – прямое или косвенное воздействие на жертву с целью причинения физического вреда, выражающееся в нанесении увечий, тяжелых телесных повреждений, побоях, пинках, шлепках, толчках, пощечинах, бросании объектов и т.п. </b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: 700;"><br /></span></div><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: left;"> Сексуальное насилие – насильственные действия, при которых человека силой, угрозой или обманом принуждают вопреки его желанию к какой-либо форме сексуальных отношений. </div></span><div style="text-align: left;"><br /></div><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: left;"> Психологическое – нанесение вреда психологическому здоровью человека, проявляющееся в оскорблениях, запугивании, угрозах, шантаже, контроле и т.п. </div></span><div style="text-align: left;"><br /></div><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: left;"> Экономическое – материальное давление, которое может проявляться в запрете работать или обучаться, лишении финансовой поддержки, полном контроле над расходами. </div></span><div style="text-align: left;"><br /></div><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: left;"> Очень часто данные виды насилия могут носить комплексный характер! </div></span><br /><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><b><u>НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ </u></b></div><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Адрес - г. Минск, пр. Рокоссовского, 50, 220095, административный корпус, 2 этаж </span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Контакты - Круглосуточная телефонная кризисная информационная линия (017)367-32-32 </span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Телефон /факс (017)214-52-69; (017)214-51-83 </span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Электронная почта- </span><a href="mailto:7ja-by@tut.by" style="font-weight: bold;">7ja-by@tut.by</a> <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Мы в социальных сетях: </span><br /><br /><a href="https://vk.com/familysocialhelp" style="font-weight: bold;">https://vk.com/familysocialhelp</a><br /> <a href="https://www.facebook.com/socialfamilyhelp" style="font-weight: bold;">https://www.facebook.com/socialfamilyhelp</a></span>Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-3943989751193389192020-05-07T00:34:00.002-07:002020-05-07T00:35:30.945-07:00Как правильно относиться к новостям про коронавирус. Инструкция от психолога<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3OHNbCm91yX17ef_QFt3tSXZtlfJRe9LvvLmNgL6NCi_qejNq4RawpCQkzEu4BJA71GvyQBIEvcrBSSEunHN9ZFanGLnIacG3O3LDeiOVt81r3ZDrXeq4TNliZc9lUWJTeEK0sQdM1Nw/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="452" data-original-width="816" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3OHNbCm91yX17ef_QFt3tSXZtlfJRe9LvvLmNgL6NCi_qejNq4RawpCQkzEu4BJA71GvyQBIEvcrBSSEunHN9ZFanGLnIacG3O3LDeiOVt81r3ZDrXeq4TNliZc9lUWJTeEK0sQdM1Nw/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">В плотном потоке новостей о пандемии коронавируса
сложно сохранить спокойствие. Люди начинают невольно паниковать: запасать
продукты, скупать лекарства и готовиться к «апокалипсису». <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Страх и тревога — естественная реакция на опасность,
особенно ту, которую мы видим впервые. Однако впадать в панику не стоит, а
необходимо:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Признать,
что не все подконтрольно, и сдаться жизни. Довериться кому-то большему: Богу, вселенной,
фее или крестной. Если такого нет – придумать, закрыть глаза и представить, что
вас кто-то оберегает.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Заземлиться.
Встать на ноги, расправить плечи, слегка поднять подбородок и расставить ноги.
Слушать дыхание: выдох длиннее вдоха. Представить, что пятки немного уходят в
пол. Делать несколько раз в день. Если после прочтения 100-й новости находите у
себя дрожь или комок в горле, а тело уходит в отказ — нужно вывести фокус
вовне, встать на ноги, считать дыхание, птиц за окном или количество предметов
зеленого цвета.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Посмотреть
на факты. Если вы моложе 60 лет и в целом здоровы, то коронавирус угрожает вам
не сильнее сезонного гриппа.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Выплескивать
переживания ручкой. Напишите на листке, что именно вас беспокоит.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Заниматься
тем, что приносит вам удовольствие. Можно найти новое увлечение.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Шутить. Юмор
и ирония – прекрасный способ сделать пугающе большой объект меньше. Коронавирус
– не человек, смеяться над ним социально приемлемо.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Обращайте
внимание на то, что вас пугает, и старайтесь этого избегать. Не зачитывайтесь
плохими новостями, например, если они приносят дискомфорт.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Держаться
возле тех людей, кто устойчивее и меньше паникует.<o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-51171577696259568302017-11-08T06:15:00.004-08:002017-11-08T06:18:59.040-08:00Что мешает самодисциплине? <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifgep8rgLdwcas3JfV3KBsqdYti8x8jozGpxozNxqp3aefyftKLXmry_Q-dUG6LuBchPMaFuAfQWvfiB7Am4MTjHSZL91V-SzYHHZBhGBQ69Gl8byDJ7EfPOddPDk_sgxa-hxLdNm9UZE/s1600/7.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="339" data-original-width="599" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifgep8rgLdwcas3JfV3KBsqdYti8x8jozGpxozNxqp3aefyftKLXmry_Q-dUG6LuBchPMaFuAfQWvfiB7Am4MTjHSZL91V-SzYHHZBhGBQ69Gl8byDJ7EfPOddPDk_sgxa-hxLdNm9UZE/s400/7.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><u>“Страх опустить планку”</u></b></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Когда достигнут выдающийся результат, может возникнуть страх, что в следующий раз не получится так же хорошо.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Эта проблема часто преследует художников, музыкантов и писателей. То бишь, людей, чья деятельность подразумевает выход в свет одного творения за другим.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Например, писатель достиг славы. Если в нём живёт страх опустить планку, он станет переживать, что следующее произведение выйдет не таким захватывающим, как предыдущее. Он боится, что читатели вынесут вердикт: “исписался” или “он уже не тот, что раньше”.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Страх опустить планку становится проблемой, если неуверенность в следующем успехе парализует действия. Кстати, люди нетворческих профессий тоже подвержены этому страху. Например, спортсмены, чьи результаты должны становиться с каждым разом лучше.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Как и любые другие страхи, этот страх выполняет защитную функцию. Он оберегает от неприятных переживаний, которые вызывает разочарованность других. Какие это переживания? У каждого свои. Кто-то испытывает вину, кто-то позор, а кто-то подавленность.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Вообще, страха опустить планку тоже не существует. Есть лишь страх, что из-за плохих результатов, нас перестанут любить те, кто восхищались прежними победами. Это страх потерять любовь, остаться брошенным и вновь пережить всю гамму негативных чувств.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
<div style="text-align: justify;">
На просторах бывшего СССР практика воспитания страха опустить планку была распространена широко. Её часто применяли родители, когда ругали за четвёрки или мотивировали подбадриваниями в стиле: “можно было сделать и лучше”, "почему не пять?" или “в этот раз ты плохо старался!”</div>
<div style="text-align: justify;">
Этот страх внедряли спортивные тренера, выражая своё недовольство словами: “Мне не нравятся твои результаты сегодня. У тебя ведь так хорошо получалось раньше! Что с тобой?”</div>
<div style="text-align: justify;">
Современные родители понимают, что старые методы воспитания неприемлемы, поскольку травмируют ребёнка, разрушая уверенность в своих силах. Лучше поддержать ребёнка и дать понять, что верите в него.</div>
<div style="text-align: justify;">
Обнаружили страх опустить планку? Запишите возникающие эмоции, когда новый результат хуже предыдущего. Запишите чувства, которые вызывает разочарование окружающих в ваших результатах.</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Подумайте и запишите, что неприятного может произойти, если следующий результат будет действительно хуже, чем предыдущий? Позже с этим предстоит </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">хорошенько поработать. </span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><u><b>“Страх ответственности”</b></u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Существует великое множество вариантов на тему: “Почему человек избегает ответственности?”. Как вы уже догадались, каждый будет ожидать своих последствий и своих неприятностей.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Один бои</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">тся, что невыполнение возложенных обязательств вызовет разочарование близких и ему перестанут доверять. Другой боится наказания от тех, перед кем ответственность. Третий скажет, что потеряет репутацию в глазах людей и тогда они станут меньше его любить, ценить и уважать.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> У всех свои ожидания. У каждого своя история. И для наглядности предлагаю рассмотреть небольшой пример из реальной жизни.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Чтобы воспитать послушание и ответственность, некоторые родители требуют, чтобы ребёнок принял те или иные обязательства и под эмоциональным давлением настаивают, чтобы он вслух пообещал вести себя определённым образом.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Понятное дело, ребёнку это даром не надо. На самом деле, родители часто навязывают личные интересы под эгидой воспитания лучших качеств в молодом подрастающем… коммунисте? Роботе, который будет смиренно выполнять заданные государством инструкции?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Зачем в детях воспитывается послушание путём игнорирования их личных желаний и чувств? Не является ли это завуалированной подготовкой послушного, безвольного и выгодного государству гражданина?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Но вернёмся к примеру. Как только ребёнок не сдерживает обещания, данные им ТОЛЬКО с целью избавления от родительского давления, его тут же наказывают, приговаривая: “Как ты мог? Ты же обещал!”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Но лимбическая система не дремлет! Она запоминает весь негатив от наказаний, делает свои выводы и в будущем сигнализирует страхом. И чем дольше родители делают это, тем больше сопротивление ребёнка, и тем больше их удивление: “Почему ты такой безответственный?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Для понимания причин страха ответственности, необходимо узнать, что человек ожидает, если сбросит груз и перестанет придерживаться обещанных действий?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Повторяя вопрос: “И что тогда произойдёт?” (из Чистого Языка), необходимо выявить самую эмоционально-неприятную вероятность развития событий и записать в тетрадь, чтобы потом поработать с ней.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><u>“Страх опасности”</u></b></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Не обернётся ли открытие собственного бизнеса опасностью для близких? Не заберут ли коррумпированные власти мою прибыль? Не станут ли мои дети жертвой вымогателей? А что если прогорю? Что, если не будет дохода? Чем кормить семью? Не останусь ли на улице?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Все эти мысли продиктованы страхом возможной опасности и страхом неприятных последствий из-за неудачной попытки попасть на новый уровень самореализации и дохода.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Откуда берётся страх? Источников много: средства массовой информации, личный опыт, предупреждения родителей, рассказы друзей. Да вы и сами знаете массу примеров.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Для исследования страха опасности, стоит позадавать вопрос: “Какие неприятности могут произойти, если я буду...” и выписать все возможные ответы, которые приходят. Для каждого ответа стоит развить цепочку событий вопросами: “И если случится ..., что неприятного будет происходить тогда?”, “И что я буду чувствовать при этом?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Если вы заметили, что страх опасности действительно ставит палки в колёса продуктивности, следует изучить его детальнее и сделать соответствующие пометки в рабочей тетради.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Надеюсь, с этим страхом всё понятно, ибо принцип такой же, как у других.</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><u>“Страх разочароваться в себе”</u></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Когда человек твёрдо уверен, что талантлив в определённой области, его может поджидать очередная ловушка ума — страх разочарования в собственных способностях.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Например, ещё в третьем классе я обратил внимание, что мне нравится писать смешные рассказы. Окружающие часто говорили, что у меня талант. Со временем эта мысль прочно улеглась в моей голове и каждое новое произведение укрепляло мою уверенность: я писатель от природы.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Не знаю, как так вышло, но однажды я завысил важность данного утверждения. Это стало моей идеей фикс, которая начал нуждаться в подкреплении ТОЛЬКО выдающимися результатами. Текст должен быть написан блистательно. Иначе...Ну, вы поняли, да? :)</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Я попал в ловушку завышенной важности. Во мне зародился страх упасть в собственных глазах. Это стало причиной желания писать быстро, легко и чтобы сразу на чистовик. А ведь это происходит далеко не каждый день!</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Поэтому в моменты, когда писанина давалась мне с большим трудом, я расстраивался. Как же так? Ведь, я писатель от природы! :-) А блог мой, тем временем, страдал от отсутствия новых тем...</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
<div style="text-align: justify;">
“Известный блоггер Иван Пирог”, понимаешь ли. Важная птица нашлась. Чувство собственной важности и желание поддерживать этот образ сыграли со мной злую шутку, друзья. А ведь, на самом-то деле, я обычный человек с кучей своих тараканов. Не хуже и не лучше вас.</div>
<div style="text-align: justify;">
Даже забавно вспоминать. Но урок для меня хороший! И очень наглядный пример страха разочароваться в собственных способностях.</div>
<div style="text-align: justify;">
Как и в примерах с другими страхами, в первую очередь следует обратить внимание на негативные эмоциональные переживания, которых желает избежать мозг. Какие чувства вызовет разочарование в своём таланте? Что в этом самое неприятное?</div>
<div style="text-align: justify;">
Кстати, вы заметили, что страх разочарования похож на страх провала? Один сообщает о том, что окружающие будут критиковать, а другой о разочаровании в себе и самокритики. И тот и другой объединяет неудача на выбранном пути. И тот и другой являются опасными капканами, разбросанными на дороге к успеху. Будьте внимательны!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><u>“Страх огорчить родителей”</u></b></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Об этом страхе поговорим кратко, ибо название говорит само за себя. Если родители накладывают на ребёнка ожидания, что он обязательно должен стать тем-то и тем-то, это может стать ощутимой помехой в его самореализации.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Особенно, если выбранный ребёнком путь идёт вразрез с родительскими взглядами.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Страх огорчить родителей, уводящий человека с правильного для него пути, порождается высказываниями вроде:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Какой из тебя танцор? Это несерьёзно! Поступай в институт”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Какой из тебя художник? Они мало зарабатывают”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Хватит выть! Ты не поёшь, а воешь”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Ой, не смеши…”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Ну-ну, посмотрим, посмотрим…”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Мы расстроены, что ты решил…”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Зачем тебе это нужно?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Работа писателя сложная и неблагодарная…”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Ты снова возьмёшься, недоделаешь и бросишь. Лучше…”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Ты должен стать врачом”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Какие чувства может вызвать родительское огорчение вашим выбором, если выбранный путь противоречит их ожиданиям? Этот первый вопрос, который следует задать, если нежелание расстроить родителей тормозит достижение успеха.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Принцип у страха стандартный: человек избегает неприятных переживаний, которые ВОЗМОЖНО произойдут, ЕСЛИ родители расстроятся. На самом же деле, страх может быть чистой иллюзией и вероятность родительского огорчения равна нулю. А, возможно, и нет.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Лимбическую систему это не интересует. Она молча выполняет свою функцию — подаёт страх о том, что такая ситуация возможна. И ей не важно, что детство давно минуло, и что взрослый человек в праве принимать решения самостоятельно.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Запишите страх, если он присутствует. Если нет, передайте спасибо своим родителям! :-)</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><u><b><br /></b></u></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><u><b>“Страх зависти”</b></u></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Достижение успеха может сделать человека жертвой зависти. Те, кто сталкивались, знают, какие неприятные последствия могут повлечь действия завистников.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Чем опасна зависть?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Завистники могут высмеивать и обесценивать результаты труда;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- Могут распространять клевету, разрушая репутацию своими сплетнями;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- Могут демонстративно устроить бойкот;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- Могут отобрать результаты труда;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- Могут совершать всякие гадости;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Лично мне сложно понять людей, которые стремятся поскорее облить грязью объект своей зависти. А вы понимаете мотивы таких людей?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Но давайте вернёмся к мозгу. Если человек добивается ощутимых результатов и, при этом, часто становится жертвой зависти, то его лимбическая система может установить эмоциональную защиту от повторения подобных ситуаций.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Какую защиту? Она начнёт подавать сигнал страха, если решит, что успех может вызвать зависть. Она тихо шепнёт на ухо: “Эй, лучше не делай этого! Всё может плохо закончиться”. И чем больше неприятного опыта в прошлом, тем усерднее защитные механизмы лимбической системы будут информировать о возможной опасности.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Жизненные ситуации, укрепляющие страх зависти, могут быть самыми разными. Тут разнообразие во истину велико! Но для наглядности, все-таки, приведу пример. Представьте семью с тремя детьми. Один ребёнок более выдающийся и заметный. Он демонстрирует успехи в разных областях, за что его часто хвалят. Он получает больше родительской любви и внимания, чем остальные. Его ставят в пример, с ним сравнивают.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Но двое других получают меньше родительского внимания. Им очень неприятно, когда их сравнивают с третьим. Со временем у них появляется неприязнь к одарённому ребёнку, плавно перерастающая в скрытую ненависть. И когда взрослых нет, они начинают конфликтовать с любимцем родителей.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Так проходит год за годом и количество набитых шишек у выдающегося ребёнка неуклонно растёт. Всякое может произойти в будущем, но один из вариантов развития событий — это зарождение страха зависти у третьего ребёнка, который однажды проявится во взрослой жизни.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Если слова “страх зависти” нашли отклик в вашей душе, рекомендую вспомнить и выписать несколько связанных ситуаций. Постарайтесь понять, что является самым неприятным для вас в этих ситуациях. Запишите, какие чувства и эмоции вы переживали в эти моменты.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Подумайте над тем, какие ещё неприятные ситуации гипотетически могут произойти, если кто-то будет завидовать вашим успехам.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Какими вопросами исследуются страхи?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Подобных страхов — великое множество. Они блокируют самореализацию великих умов и удерживают от великих достижений. И если вовремя не разобраться с ними, возможно потерпеть великое поражение.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Изучение личных страхов является важным этапом на пути освобождения от лени, самосаботажа, перфекционизма и прокрастинации. Но стоит помнить, что это лишь часть работы. От осознания страхов необходимо переходить к работе по их преодолению.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Для выявления страхов, рекомендую следующий набор вопросов:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Что неприятного может случиться/произойти, если я начну активно действовать, двигаться к достижению цели/мечты?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Какие неприятности могут ожидать меня тогда?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Что я буду чувствовать при этом?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Что произойдёт дальше?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Какие эмоции вызовет это?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Каким/какой я буду чувствовать себя?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “И что произойдёт дальше, если это случится?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- “Что в этой ситуации самое неприятное для меня?”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> Вопросы можно комбинировать и задавать повторно. В умелых руках они творят чудеса.</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">http://www.ivanpirog.com/posts/chto-meshaet-samodiscipline-zaklyuchitelnaya-chast/</span></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-61025939672970997012017-09-23T06:07:00.005-07:002017-09-23T06:12:43.775-07:00КАК УЗНАТЬ, ЧТО ЛЮДИ ДУМАЮТ О ВАС НА САМОМ ДЕЛЕ: 7 УЛОВОК<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> В некоторых ситуациях нам важно понимать, как нас оценивают окружающие. Новый бизнес, новый проект, новая книга или даже новый стиль в одежде – вам хочется узнать мнение других людей для того, чтобы двигаться дальше. Часто вместо этого мы получаем неискреннюю похвалу, бесполезную для саморазвития. Блогер Скотт Янг делится секретом разговоров начистоту.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8QNI9N09pzUD-qsQyv7D1Se9tkbt_RkoYk6ZXwBblWYTFkAiKF0Nj_HlBMU3oXt48aqcu4hSPubFwr8I5OnqztA_AGtvWopQpB7GYwTD7D8J7gkiDFahIXzRup9WgPI2pbnafsgJM3y0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="326" data-original-width="440" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8QNI9N09pzUD-qsQyv7D1Se9tkbt_RkoYk6ZXwBblWYTFkAiKF0Nj_HlBMU3oXt48aqcu4hSPubFwr8I5OnqztA_AGtvWopQpB7GYwTD7D8J7gkiDFahIXzRup9WgPI2pbnafsgJM3y0/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Вы боитесь критики и неприятия ваших идей? Я заметил, что окружающие не готовы раскрывать свое настоящее мнение по нескольким причинам. Во-первых, они боятся испортить отношения, во-вторых, хотят вас поддержать, в-третьих, сами не осознают, что лгут.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> «Ложь во спасение» не обязательно наглый обман. Вам могут предложить подкорректировать какие-то детали, не сообщив о недостатках, которые заметнее со стороны. Вас будут хвалить, скрывая свое истинное, зачастую более прохладное отношение к вашему начинанию. В итоге за избытком энтузиазма почти неминуемо последует разочарование: те, кто вас не знает, впоследствии будут намного менее эмоциональны в своих оценках.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Конечно, в нашей жизни, виртуальной и реальной, встречаются и «тролли», которые говорят гадости, но сейчас речь об отзывах людей, которые доброжелательно к вам относятся и которым вы доверяете. Как добиться честности?</span><br />
<br />
<b><div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">1. ПРИНИМАЙТЕ КРИТИКУ</span></u></b></div>
</b><br />
<span style="font-size: large;"> Нелестные комментарии расстраивают, но если вы хотите что-то улучшить, они могут стать ценным инструментом. Не все замечания справедливы, и критики тоже могут ошибаться. Но если вы дадите понять, что способны выдержать критику без вспышек ярости, скорее всего, градус искренности у окружающих повысится.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: large;"><div style="text-align: center;">
<b><u>2. ЗАДАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ</u></b></div>
</span><br />
<span style="font-size: large; text-align: left;"> Вот несколько вопросов, которые помогут вам разглядеть правду даже под покрывалом лести:</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">• Что вам больше всего не понравилось (в моем выступлении, продукте, новом образе)?<br />• Что нужно сделать, чтобы мой проект из хорошего стал лучшим?<br />• Вы бы купили это? Если нет, то почему?</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><u>3. ЧИТАЙТЕ МЕЖДУ СТРОК </u></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Обращайте внимание на то, что не было сказано, будьте внимательны к деталям, которые не были упомянуты. К примеру, вы ведете кулинарный блог, – готовят ли друзья по вашим рецептам?</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLcdf-I34t751GefUDFDsdaGZPeyrezc1jPOJSSAmpFO_dq0i9CgiiUe59x6niaJN2o-u363Jo2qqzUTAjPoci9IqLo_AjJsoTr8DrsrIev6QwPIEpVSn1mBXuqRF8nfG9rT7TlWgBf-o/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="680" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLcdf-I34t751GefUDFDsdaGZPeyrezc1jPOJSSAmpFO_dq0i9CgiiUe59x6niaJN2o-u363Jo2qqzUTAjPoci9IqLo_AjJsoTr8DrsrIev6QwPIEpVSn1mBXuqRF8nfG9rT7TlWgBf-o/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<u><b><span style="font-size: large;">4. ПУБЛИКУЙТЕ СВОИ ИДЕИ НА ФОРУМАХ </span></b></u></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Форумы – это способ получить обратную связь без личного контакта. Виртуальность раскрепощает: если вы не нравитесь людям, они так и скажут. Вам придется столкнуться с бестактностью, нетерпимостью и стереотипным мышлением. Но это хорошо: мир не будет вас жалеть, так что «розовые очки» только мешают на пути к успеху.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<u><b><span style="font-size: large;">5. СМОТРИТЕ НЕ НА СЛОВА, А НА ДЕЛА</span></b></u></div>
<br />
<span style="font-size: large;"> Если друг или знакомый не хочет купить или рекомендовать ваш продукт, может быть, он не слишком высокого о нем мнения.</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<u><b><span style="font-size: large;">6. БЕРИТЕ В РАСЧЕТ РЕЗУЛЬТАТЫ, А НЕ СОВЕТЫ БЛИЗКИХ</span></b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large; text-align: justify;"> Лучшую обратную связь дает мир в целом, а не группа близких вам людей. Хотите узнать, хорошо ли вы пишете? Начните блог или издайте роман. Хотите узнать, нравится ли людям ваш продукт? Начните продавать его ограниченным тиражом.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: large;">7. НАЙДИТЕ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ В ЛЮБЫХ СИТУАЦИЯХ ГОВОРИТ ПРАВДУ</span></u></b></div>
<br />
<span style="font-size: large; text-align: justify;"> У вас есть выбор. Определитесь, что вам нужнее – похвала или честность? Похвала поднимает настроение, когда результаты не так важны. Какая разница, продаются ли ваши поделки, если это хобби приносит вам столько удовольствия? Когда вам важно достичь цели, честная оценка необходима. Она не только бьет по самолюбию, но и учит работать над собой.</span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
http://www.psychologies.ru/story/kak-uznat-chto-lyudi-dumayut-o-vas-na-samom-dele-7-ulovok/?utm_medium=partner&utm_source=lentainform&utm_campaign=&utm_term=1267463s10546&utm_content=5099936&utm_medium=partner&utm_source=lentainform.com&utm_campaign=lentainform&utm_term=1267463s10546&utm_content=5099936</div>
</div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-84983000801074425312017-08-15T06:08:00.000-07:002017-08-15T06:11:09.364-07:00ЗАРЯДКА ДЛЯ ПАМЯТИ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ВСЕ ЗАБЫВАТЬ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"> Не помните о назначенной встрече? Не знаете, где лежат документы? Выходя из дома, долго и мучительно вспоминаете, выключили ли утюг? В современном ритме жизни наша память нередко «выходит из строя». Виной этому – переутомление и… однообразие.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbeHs20QvYh5k1K5FzebYMvPlp4NXN8QUqc1sLwkJ0Xdqtb5MJQxGJu3QMucIleKAE1OhVVoEw87OrW7s8oAJbTuABbsi_DaHbsSiUHSimm-WsBBQWNZ3Lcb1bxzWWLKneVAWplC9UNHY/s1600/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbeHs20QvYh5k1K5FzebYMvPlp4NXN8QUqc1sLwkJ0Xdqtb5MJQxGJu3QMucIleKAE1OhVVoEw87OrW7s8oAJbTuABbsi_DaHbsSiUHSimm-WsBBQWNZ3Lcb1bxzWWLKneVAWplC9UNHY/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"> Каждый день мы ездим по одним и тем же маршрутам, посещаем одни и те же места, общаемся с одними и теми же людьми. И мозг не получает никакой новой информации! А память… нужно ли ей работать, если опять все по-старому? Естественно, без тренировок она слабеет. Но есть способ вернуть ее в тонус. И для этого вовсе не обязательно часами разгадывать кроссворды и читать энциклопедии.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"> Бизнес-тренер Александр Белановский уверен: чтобы укрепить память, надо отучить мозг быть «сторожевой собакой». Удивите себя чем-нибудь неожиданным и непривычным. Сделать это несложно: любое отклонение от привычного маршрута – хорошая «встряска» для организма. </span><span style="font-family: inherit; font-size: large; text-align: center;">Поэтому начнем с новых маршрутов.</span></div>
</div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><b style="font-weight: bold;"> Шаг первый: </b>побывайте в новом месте, но всего лишь 10-20 минут. Как это сделать? Очень просто: возвращаясь с работы, выберите непривычную дорогу. Отправляясь за покупками, зайдите в другой магазин, а не туда, где все уже известно. Ваш мозг обязательно отметит, что что-то изменилось.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><b style="font-family: inherit; font-weight: bold;"> Шаг второй: </b><span style="font-family: inherit;">отправьтесь в незнакомое место на 2-3 часа. Можете, наконец, поехать в гости к другу, который переехал на другой конец города или пойти в кинотеатр, где вы еще ни разу не были. Или протестировать новое кафе… Кроме того, можете отправиться в те места, где вы очень давно не были: новым для нашего мозга становится и хорошо забытое старое. </span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span><span style="font-family: inherit;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><b style="font-family: inherit; font-weight: bold;"> Шаг третий: </b><span style="font-family: inherit;">проведите целый день там, где еще не бывали. Конференция или тренинг, который предполагает, что вы будете отсутствовать в течение дня на рабочем месте; поездка с друзьями в загородный дом, экскурсия в небольшой старинный городок… Все это поможет приблизиться к цели.</span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span><div style="font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"> Как часто «вытаскивать себя» в незнакомые (или хорошо забытые) места? Конечно, не ежедневно – и даже не еженедельно. Каждое из трех упражнений нужно выполнять раз в месяц. Этого достаточно, чтобы мозг не заскучал. Есть и другие тренировки памяти: новые знакомства и новые знания. Принцип тот же: 15 минут, 2-3 часа и целый день. И все это – раз в месяц.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: inherit;"><u>Больше двигайтесь</u></b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Движения избавляют от напряжения и помогают обрести равновесие и спокойствие. А в таком состоянии мы гораздо реже забываем о чем-то важном. Несколько рекомендаций от бизнес-консультанта Павла Лисовского.</span></div>
</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">1. Записывайте то, что помнить не нужно. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">2. Старайтесь не распыляться и заниматься всегда одним делом. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">3. Замедляйтесь, обращайте внимание на «мелочи». </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">4. Если хотите по-настоящему отдохнуть, выйдите из Сети. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">5. Чтобы разгрузить левое полушарие, которое ведает логикой и разумом и задействовать правое – творческое, пару в пару дней попробуйте… писать левой рукой.</span></div>
</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: right;">
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/zaryadka-dlya-pamyati-kak-perestat-vse-zabyivat/?utm_medium=partner&utm_source=lentainform&utm_campaign=psychotherapy&utm_term=1267463s10546&utm_content=4484728&utm_medium=partner&utm_source=lentainform.com&utm_campaign=lentainform&utm_term=1267463s10546&utm_content=4484728</div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-67860332038902225082017-07-01T08:27:00.001-07:002017-07-01T08:56:19.082-07:005 ФРАНЦУЗСКИХ СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Уверенность
– ключ к женской силе. Проведя сотни интервью и исследований во Франции,
журналистка Кэт Джейми Каллан выяснила, как француженкам удается всегда
оставаться уверенными и довольными собой, не злоупотребляя косметикой и
визитами к пластическому хирургу.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9LWBRQ8tlJgUk0IimE9I1UfBh9YjNi6Bz8R1cmpxBFyzDTtdLVuMVr-D61fArvQMiPF_hOYNMnDGr1VumJXJVV2WHUqkhzbj9T2zFZ2Ipb6POky6f0mr9nxCzaWh5p-8U2mhcoQMnR9I/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="242" data-original-width="320" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9LWBRQ8tlJgUk0IimE9I1UfBh9YjNi6Bz8R1cmpxBFyzDTtdLVuMVr-D61fArvQMiPF_hOYNMnDGr1VumJXJVV2WHUqkhzbj9T2zFZ2Ipb6POky6f0mr9nxCzaWh5p-8U2mhcoQMnR9I/s400/1.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><u>СПОСОБ № 1:</u>
<b>ТАЙНЫЙ САД</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Время от
времени все мы чувствуем себя эмоционально опустошенными, мелкие неприятности и
проблемы словно «отгрызают» по кусочку от нашего чувства «Я». Вместо того чтобы
искать утешения в сладостях отнеситесь к своей усталости с уважением.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Тайный сад –
место, где можно восстановить чувство независимости и силы. Он питает и
поддерживает психику. «Когда внешний мир лишает ее сил, француженка может
удалиться в свою спальню, задернуть шторы и засесть читать роман, – делится
наблюдениями Кэт Джейми Каллан. – Она может просто полежать и подумать о
Жан-Клоде или Бреде Пите… Ее походка обретет новую легкость, и она будет до
краев полна чувства собственной желанности…»</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Тайным садом
может быть просто интересная книга, которую она нашла в библиотеке. Женщина
выбирает себе кафе, куда каждый день ходит читать, и появляется дома часом
позже, чем обычно, «какая-то не такая» – так на нее повлияла книга. Она
возвращается к своей повседневной жизни с вновь обретенным чувством себя в мире.
Возвращаясь в реальный мир, она несет частичку тайны. Это очень полезно для
самооценки. Нет, не нужно ни слова говорить о своем тайном саде, но сам факт,
что он у нее есть, прибавляет вам таинственности и силы.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6O8THgMDf1gLdbtfMsSJqSsG6oOn1eyjAmAHyuvyZ3UmNp5_YtAhb51KXWwqD7QG9wrtoGHcoWQK28CnaQHa48dCobyjvwKXddxDAZbeol34XaM0yJjRDwqZMWmpOHk7aFulrEuAaQOY/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="405" data-original-width="602" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6O8THgMDf1gLdbtfMsSJqSsG6oOn1eyjAmAHyuvyZ3UmNp5_YtAhb51KXWwqD7QG9wrtoGHcoWQK28CnaQHa48dCobyjvwKXddxDAZbeol34XaM0yJjRDwqZMWmpOHk7aFulrEuAaQOY/s400/2.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><u>СПОСОБ № 2:</u>
<b>КРАСИВЫЕ ВЕЩИ</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Мы привыкли
изо дня в день пользоваться неприметными, «обычными» вещами», и наша самооценка
из-за этого падает. Мы забываем о том, что у нас вообще есть красивые вещи.
Француженка ни за что не забудет про подаренный бабушкой серебряный чайный
сервиз – он будет красоваться у нее на столе каждый день, а не только по
праздникам.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><u>СПОСОБ № 3:
</u><b>ВДОХНОВЛЯТЬ ДРУГИХ</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Хотя мы
этого часто не осознаем, у нас каждый день есть возможность кого-то вдохновить,
изменить чью-то жизнь к лучшему. Мы – пример того, как надо жить в этом мире.
Даже не понимая этого, вы можете быть наставником, примером для женщин и мужчин
младшего возраста. Поэтому, если вы не испытываете желания выглядеть хорошо
ради себя, делайте это ради других.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Наше
присутствие в мире не просто улучшит нашу жизнь, но может сделать лучше весь
мир … </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> «Если мы
начнем с простой прогулки пешком и позволим себе удовольствие «других посмотреть
и себя показать», то откроем для себя очарование мужчины, который ждет нас в
местном почтовом отделении, – приводит примеры из жизни француженок Кэт Джейми
Каллан. – Мы остановимся, чтобы попробовать новые замечательные духи в
ближайшем магазине подарков, заведем себе привычку рыться на полках книжного
магазина на соседней улице. Делая все это, мы заземляемся, начинаем развивать в
себе «чувство локтя», обнаруживая общие интересы с хозяевами местных
магазинчиков, флиртуя с симпатичным продавцом в лавке канцелярских товаров,
обсуждая городскую политику с девушкой в сток-центре. В итоге наше присутствие
в мире не просто улучшит нашу жизнь, но может сделать лучше весь мир».</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsZGzDKzmoBsV9rFcs7Tccel6qV27-BFuztYUWxBTv9e0Q6vgjxlNDPVtkNCDNayII1CMKBSEV-Rb7Q5u6vtkjzOWTnq6mx-vrdhwrkdXv0Pflruc4N6mgl96Ox_8RppdbxYtZ-kMhws0/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="403" data-original-width="606" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsZGzDKzmoBsV9rFcs7Tccel6qV27-BFuztYUWxBTv9e0Q6vgjxlNDPVtkNCDNayII1CMKBSEV-Rb7Q5u6vtkjzOWTnq6mx-vrdhwrkdXv0Pflruc4N6mgl96Ox_8RppdbxYtZ-kMhws0/s400/3.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><u>СПОСОБ № 4:
</u><b>ПЕСТОВАТЬ СВОЮ УНИКАЛЬНОСТЬ</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Тайный ключ
к красоте француженки: она довольна собой. Единственное, что позволяет
выглядеть и чувствовать себя прекрасной – собственное уникальное «Я»,
выражающее ваше сердце и разум. Поэтому главное в любых отношениях – сохранять
личность, жить своей жизнью, а не жизнью других людей. Можно любить человека,
совершать для него разные «подвиги» и получать от этого удовольствие, но ты не
можешь жить за него, а он не может жить за тебя. Ваш любимый любит вас такой,
какая вы есть, и нужно сохранять это «какая ты есть» всегда…</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> «Француженка
знает, что именно ее женственность, ее отличность от мужа привлекли к ней его
внимание, – говорит Кэт Джейми Каллан. – Именно эти качества бросили ему вызов.
Если мы станем двойниками наших возлюбленных, всегда соглашаясь с ними, нося
одинаковую с ними одежду, – жизнь станет совершенно пресной!» Поэтому важно
поддерживать свою индивидуальность и «отличность». Если женщина не приносит
свою индивидуальность в жертву отношениям, а остается отдельной личностью,
мужчина знает – она духовно свободна, даже когда они вместе.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><u>СПОСОБ № 5:
</u><b>УМЕРЕННОСТЬ ВО ВСЕМ</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Одеваться на
свидание – или одеваться в спортзал, выходить в люди – или сидеть дома. Тот же
принцип «черное-белое» проявляется у нас, когда мы то объедаемся, то сидим на
диете. Так и в любви: мы отказываем себе в чувственности, а потом становимся
тревожными и теряем чувство уверенности.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Стремитесь к
умеренности во всем. Представляйте себе любовь как кусочек очень хорошего
темного шоколада. Не гонитесь за дешевкой. По-настоящему наслаждайтесь этим
лакомством – чувственностью. Относитесь к каждому дню, к каждому мгновению
своей жизни как к возможности ощущать силу своей желанности.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><i><span style="font-size: small;">http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/5-frantsuzskih-sposobov-povyisit-samootsenku/</span></i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-68632179915551866622017-06-08T06:15:00.002-07:002017-07-01T08:30:24.739-07:00КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ТОНУСЕ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"></span></span></b></span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRwFSPkOZNnn_n3PL0tPp-be2lZPFzyriK0EwstmreT1HpIHCALTj8xq2kbMeIrn92HqT3rPh6ltHP1PI3nJMZLK1NDJG5QHRh4cbW-EZLjk515q4T0P4soXFbdBhU5fEJ_TmMcwH1jqw/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRwFSPkOZNnn_n3PL0tPp-be2lZPFzyriK0EwstmreT1HpIHCALTj8xq2kbMeIrn92HqT3rPh6ltHP1PI3nJMZLK1NDJG5QHRh4cbW-EZLjk515q4T0P4soXFbdBhU5fEJ_TmMcwH1jqw/s320/1.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Как привести себя в тонус, когда все время хочется спать и соображаешь с трудом - особенно на протяжении длительного времени? Есть несколько простых и действенных способов. Если применять хотя бы некоторые из ни</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">х, бодрость тела и ясный ум не покинут вас в течении всего дня. Но перед прочтением убедите</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">сь, что вы правильно сидите за компьютером - это очень важно. </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>1. Движение </u></b></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Самый действенный способ сбросить напряжение и прояснить ум - начать двигаться. Движение з</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">аставляет кровь быстрее разносить кислород по всему телу и уже после небольшой разминки вы почувствуете себя гораздо лучше. Желательно выйти для этого на свежий воздух, но можно и просто открыть форточку - приток свежего воздуха хорошо бодрит.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>2. Вода</u></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Тот факт, что человек на 80% состоит из воды давно известен, известно также, что жажда может довести до эмоционального и физического истощения. Эти факты можно использовать для поддержания своего организма в тонусе. Поэтому если почувствовали усталость - выпейте стакан воды, а ещё лучше примите душ. Если же вы хотите снять усталость, накопившуюся за весь день, лучшим способом будет поплавать в бассейне.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Кстати, энергетические напитки абсолютно бесполезны для поднятия тонуса организма, поскольку содержащаяся в них химия быстро встряхивает организм и так же быстро его затормаживает. В конечном счете "энергетики" только добавят усталости. Другое дело – проверенные веками натуральные энергетические напитки, такие как имбирный чай. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>3. Питание</u></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Чтобы поддерживать организм в тонусе, нужно его хорошо питать. При этом не столь важно, что именно вы едите, главное чтобы пища была натуральной и принималась каждый день примерно в одно и то же время.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>4. Музыка</u></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Воздействие музыки на человека известно с древнейших времён и она может играть важную роль в вашей жизни. Прослушивание нескольких любимых музыкальных произведений может повысить ваш тонус на очень длительное время - почему бы не воспользоваться этим источником энергии?</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><i><span style="font-size: small;">http://podumaiosebe.ru/content/view/271/88888955</span></i></b></span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></span></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-20389389293353585462016-07-29T04:58:00.003-07:002017-07-01T08:31:34.218-07:006 ИДЕЙ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ МЫСЛИТЬ НЕСТАНДАРТНО<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_fne1JlGWd9MQpiPN5V4NtRbYRewf3ErTQCRZf8EzsYaZcUV5NeGIyeA8Y8KqdpuNjc2U3txyh15fxEj4ut_WWeAp-kP39YWlZcW4CJa_aleTHhIYBP-0FRSrZAhnf-nf-A7l6n1xq4/s1600/11.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_fne1JlGWd9MQpiPN5V4NtRbYRewf3ErTQCRZf8EzsYaZcUV5NeGIyeA8Y8KqdpuNjc2U3txyh15fxEj4ut_WWeAp-kP39YWlZcW4CJa_aleTHhIYBP-0FRSrZAhnf-nf-A7l6n1xq4/s400/11.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Действовать самостоятельно, мыслить
свободно, искренне желать нового – стать по-настоящему творческим человеком
может каждый из нас. Вдохновитесь необычными решениями, которые предлагает
эксперт по креативности Майкл Микалко.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Предприниматель Томас Эдисон
запатентовал за свою жизнь 1093 изобретения. Согласитесь, это сильное
достижение. Он поставил себе цель: каждый десять дней делать маленькое
изобретение и каждые полгода – придумывать что-нибудь значительное. Вам трудно
представить себя в роли изобретателя? Начните тогда ежедневные тренировки ума с
чего-то более простого и понятного.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Майкл Михалко (Michael Michalko), один
из ведущих специалистов по креативности в мире. Будучи офицером НАТО,
организовал группу ученых, которые стали работать над классификацией и
исследованием методов креативного мышления. Автор нескольких бестселлеров, в
том числе – «Игры для разума» (Питер, 2007), «Креативный взрыв» (Попурри,
2014). В книге «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» (Манн,
Иванов и Фербер, 2015) он собрал десятки техник выработки идей, игр и
упражнений для развития интеллекта. Мы выбрали для вас шесть из них.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><b><u>1. Записывайте свои идеи</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Начните вести журнал идей. У многих из
нас есть такие блокноты, но не все умеют ими пользоваться. Эффективность
журнала вы поймете со временем, когда сможете выстраивать аналогии. Например,
вы жуете жевательную резинку, и вдруг вам приходит в голову идея придумать
жевательную резинку – антистресс. Вы открываете журнал и записываете эту мысль.
Спустя какое-то время вы смотрите рекламу зубной пасты, где говорят о том, что
очень важно поддерживать показатель pH для человека. Тут вы вспоминаете о своей
идее с жвачкой. И модернизируете идею: а что, если резинка будет показывать
уровень pH? Если резинка становится синей – значит, вы здоровы, если она
краснеет – значит, с уровнем pH что-то не так.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><b><u>2. Заведите банк данных</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Это специальный контейнер, куда вы
можете складывать идеи и так называемые «спусковые механизмы». Это могут быть
необычные визитки ваших новых знакомых, оригинальные рекламные проспекты,
парадоксальные цитаты, может быть, какие-то небольшие предметы необычной формы.
В общем, любые «вещественные доказательства» креативности других людей, которые
будут подталкивать вас к новым свершениям.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><b><u>3. Полюбите спонтанность</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Пообещайте чаще удивлять себя. Вместо
того чтобы поехать после работы домой, сходите внезапно в кино или на выставку.
Пробуйте новые рецепты. Примите вместо душа ванну. Измените время сна. Измените
время работы. Познакомьтесь со своим почтальоном. Помойте машину на другой
автомойке. Словом, ломайте сложившийся распорядок, чтобы ваш мозг постоянно
подпитывался чем-то новым.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><b><u>4. Спите наяву</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Воспользуйтесь приемом, который помогал
Сальвадору Дали придумывать новые идеи. Он садился в кресло, а на пол – возле
подлокотника – ставил железную тарелку. Руку он клал на подлокотник, взяв в
руку железную ложку. И начинал потихоньку засыпать. Когда он уже почти засыпал,
его организм расслаблялся, ложка выскальзывала из рук и падала в тарелку. Этот
звук будил художника. И как раз в этом пограничном состоянии мозга, в котором
он был, ему и приходили в голову его знаменитые гипнотические образы. Вы тоже
можете попробовать этот способ. Говорят, действительно приходят озарения.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><b><u>5. Рисуйте свободно</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">У Леонардо да Винчи тоже был свой
интересный метод. Он расслаблялся, садился за столом и испещрял лист бумаги
произвольными линиями и каракулями. Он хаотично водил по листу, а потом
останавливался. Далее он мог в течение получас разглядывать то, что получилось.
Обычно он видел в этом какие-то образы и нюансы, которые помогали ему
нарисовать новую картину или сделать еще одно научное изобретение.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><b><u>6. Освойте технику SCAMPER</u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">SCAMPER – это список вопросов, способных
подстегнуть рождение новаторских идей, где</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">S = Substitute? – </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Заменить</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">C = Combine? – </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Комбинировать</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A = Adapt? – </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Адаптировать</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">M = Modify? </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">=
Magnify? – Модифицировать? = Увеличить?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">P = Put to other uses? – Предложить
другое применение?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">E = Eliminate or minify? – </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Устранить</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">или</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">уменьшить</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">R=Revers? </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">=
Rearrange? – Поменять на противоположное? = Реорганизовать?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Чтобы воспользоваться этой техникой,
нужно на каждом этапе обдумывания новой идеи задавать себе правильные вопросы.
Проделав эту процедуру в отношении каждого этапа, вы выработаете максимальное
количество идей, касающихся улучшения ситуации. Теперь предположим, что
производитель скрепок для бумаги хочет усовершенствовать выпускаемую продукцию.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><u>Поиск идей он может начать со следующих
вопросов:</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Что можно заменить в скрепке?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- С чем можно скомбинировать скрепку,
чтобы она превратилась в нечто новое?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Что можно адаптировать по отношению к
скрепке?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Как можно модифицировать скрепку?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Чем можно ее дополнить?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Какие другие способы применения можно
предложить для скрепки?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Что можно убрать из скрепки?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Что можно поменять в скрепке на
противоположное?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">- Какой вид скрепок наилучший?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Один фабрикант решил заменить металл
пластиком, добавил к этому цвет и создал разноцветные пластиковые зажимы,
которые не только скрепляют листы бумаги, но и помечают их – тем самым всем
знакомой скрепке было найдено еще одно применение. Подумайте и вы над этими
вопросами.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0pt; text-align: right; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/6-idey-chtobyi-nachat-myislit-nestandartno/</span></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-46352330231843291552016-03-14T04:31:00.002-07:002017-07-01T08:28:59.457-07:00Инновации в образовании<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="color: red;"><b><i><span style="font-size: x-large;"></span></i></b></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ix9JcjnTRzIadoezY1sXTAKKOvLBKMmq7EUTln-qSEDaSsCAjum6L-evfAoOwYxFiztNp1NRcDsZqQ2pD0eC-iqnsH5aMe7cr_gK6nTdZvlHLYQ8uzmkOHlBBUKXr28atOC9h41nQ1E/s1600/screen-shot-2011-10-26-at-8.30.22-am.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ix9JcjnTRzIadoezY1sXTAKKOvLBKMmq7EUTln-qSEDaSsCAjum6L-evfAoOwYxFiztNp1NRcDsZqQ2pD0eC-iqnsH5aMe7cr_gK6nTdZvlHLYQ8uzmkOHlBBUKXr28atOC9h41nQ1E/s320/screen-shot-2011-10-26-at-8.30.22-am.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Образование, как главное средство социального развития личности должно подвергаться изменениям в зависимост</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">и от запросов современного общества. И с этим фактом сложно поспорить. Однако современная педагогика крайне нестабильна в плане ввода каких-либо инноваций. Для того чтобы понять насколько успешны те или иные новые методы и формы обучения должно пройти длительное время. Однако современное общество не может обучать молодежь по устаревшим схемам. Поэтому вопрос инноваций в образовании остается острым и актуальным.</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> </span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Нельзя сказать, что такое явле</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">ние как инновации в системе образования появилось недавно. В свое время вопросом новых форм организации учебно-воспитательного процесса занимались Я.А. Коменский, Р. Штейнер (система Вальдорфской педагогики), огромный вклад в педагогику сделал Л.С. Выготский, который открыл множество направлений в педагогике и психологии. Также нельзя не сказать о таких нововведениях как теория поэтапного формирования умственных действий П.Я. Гальперина и теории деятельности А.Н. Леонтьева. Все эти люди с мировым именем были первыми, кто начал преобразовывать систему развития знаний, умений и навыков.</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> На сегодняшний день понятие инновации в образовании рассматривается как обновление и нововведение. Но какова же цель этого процесса? Безусловно, все новое, что создается для системы образования, применяется для повышения эффективности результатов обучения. А это значит, что нынешние стандарты образовательных школ устарели и требуются новые подходы в обучении современного подрастающего поколения. И основной причиной возникновения вопроса о внедрении инноваций в образовании является кризис всей образовательной системы. И все нововведения, которые создаются и опробуются в учебных заведениях, призваны решить многочисленные проблемы и выйти на способы их решения. Сегодня можно выделить ряд противоречий современного образования, которые лишь обостряются со временем и пока не решены:</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· противоречие между стандартами обучения учащихся и их индивидуальными интересами и способностями;</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· противоречие между темпами развития науки и реальными возможностями учащихся в плане познания;</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· противоречия между стремлением к обучению по одной специальности и педагогической задачей многостороннего развития личности.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Проблемы инноваций в образовании начинаются на первом же этапе их разработки и внедрения. Ни один из авторов новейших педагогических подходов не может доказать, что его план будет эффективно работать на образовательном пространстве и также не может мотивировать других авторов присоединиться к его новой концепции. Как бы то ни было – любая инновация это большой риск. И никто не может быть полностью убежден, что риск этот оправдан.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Тем не менее, попытки внедрить различные инновации и усовершенствовать технологии в образовании ведутся непрерывно. Совершаются также попытки классифицировать нововведения и разделить их на несколько видов. Один из новейших вариантов классификации инноваций в области образования выглядит так:</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><i>1.Аналоговая</i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Эта инновация строится на том, что берется известный в педагогике подход, к которому пристраивают частное нововведение. Например, классическую рейтинговую оценку считают по шкале в 1000 баллов.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><i>2.Комбинированная </i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Представляет собой процесс, в котором несколько известных образовательных блоков объединяются, и получается совершенно новый подход.</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><i>3.Ретроинновация</i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Заключается во внедрении в современную педагогическую практику нескольких исторически забытых подходов. Например, гимназийское образование, лицей и т.п.</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><i>4.Сущностная</i></b></span></span></div>
<div align="justify" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Характеризуется неприменимой ранее инновацией в современном образовании.</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Сама сущность инноваций в образовании заключается в поиске и удачном применении новых подходов к обучению подрастающего поколения. Любые нововведения должны соответствовать требованиям </span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">современного общества и информационных технологий. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Также инновации должны относиться к одной из четырех областей распространения:</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· в воспитании;</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· в обучении;</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· в управлении;</span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">· в переподготовке кадров.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> Таким образом, инновации в образовании должны внедряться во всех четырех перечисленных областях. И чтобы проверить их эффективность важно не бояться риска. В противном случае образование России рискует надолго застрять в устаревших моделях обучения и воспитания, что снизит интерес подрастающего поколения к российским учебным заведениям, а также приведет к нарушению развития, воспитания и степени обученности, современной молодежи.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i><b>Источник:http://kak-bog.ru/innovacii-v-obrazovanii#ixzz42sMHpPU2</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-68476675270109395892015-11-14T02:33:00.004-08:002017-08-15T06:19:27.154-07:00Техники повышения настроения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh95RgtnqyO6SzQKsapnDveSYflv5tpd14VIs5_C3iHaUBN8zHOHXvL9t1BNhKYLBDru8m8ZrxBP1A4Nvc8wkfD7jaJsVRo9BzxVXgdUZtosf5qp5QqcMggY96K8IpGpKGlHST53gSXa8w/s1600/3.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh95RgtnqyO6SzQKsapnDveSYflv5tpd14VIs5_C3iHaUBN8zHOHXvL9t1BNhKYLBDru8m8ZrxBP1A4Nvc8wkfD7jaJsVRo9BzxVXgdUZtosf5qp5QqcMggY96K8IpGpKGlHST53gSXa8w/s400/3.jpg" width="400" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> К ним, как правило, относится терапия гастрономическими вкусностями и исконно женскими штучками: шоппингом, посиделками с подружками, сменой имиджа и т. д.<br /> Конечно, это, пожалуй, один из излюбленных методов женщин борьбы с плохим настроением: поедание вкусняшек. Если вы сторонница этого способа и лишний вес – не ваша проблема, смело приступайте к поглощению шоколада, конфет, пирожных. Но если вы считаете, что сладкое вредно, или по каким-либо другим причинам не едите его, то на помощь вам придут бананы: они не только отлично избавляют от депрессии, но и очень полезны. Отметим, что алкоголь – не самый лучший друг женщин в борьбе с хандрой.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><u><i>Психологические техники экстренной помощи себе</i></u></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><u><i><br /></i></u></b></span></div>
<span style="font-size: large;"><u><b> · Посиделки с подружкой<br /> </b></u> Чтобы не было мучительно стыдно поглощать пирожные в одиночку, пригласите подругу. Посплетничайте, поговорите по душам, сидя на кухне или в уютной кофейне. Сделайте наперекор своему настроению: скиньте халат, наденьте что-нибудь красивое (никто не говорит о вечернем платье дома – вполне подойдет либо красивый домашний костюм, либо простого кроя платье), сделайте легкий макияж – для женщин это хорошее оружие против плохого настроения.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u> · Сделайте то, что вы любите</u></b> Вы любите театр, но у вас столько забот, что на него постоянно нет времени? Откладывайте все свои дела – их всегда будет предостаточно – и идите в театр. Или в музей, галерею, кино, цирк, или просто полистайте дома каталог с любимыми картинами – неважно. Главное, чтобы вы провели время там, где давно хотели побывать. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u> · Оторвитесь!</u></b> Вы считаете, что у вас нет слуха или голоса? Тогда идите в караоке или берите расческу и пойте «в нее» дома! вы уверены, что не умеете танцевать? Так сделайте это! Неважно – дома или в клубе, но сделайте. Попрыгайте, подурачьтесь, посмейтесь при этом – возможно, этот способ подойдет вам лучше всего. Делайте все, что хотите – хоть кричите (если это, конечно, не ночь). Хорошо помогают сбросить стресс кидание подушками, пинание дивана или кресла (только не ушибите ногу), «боксирование» в пустоту – все это мощные психологические техники, которые помогут в поднятии настроения.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u> · Шоппинг</u></b> Можете побродить по магазинам сами или с подругой. Женщинам это всегда поднимает настроение. вы можете заняться настоящим шоппингом, то есть покупками, а можете просто ходить по отделам, знакомясь с коллекциями. Возможно, именно сегодня вы найдете платье вашей мечты, которое искали последние полгода. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u> · Поухаживайте за собой<br /> </u></b> У вас вечно нет времени на себя? Тогда вперед в салон: обновите стрижку, сделайте маникюр(и не забудьте выбрать яркий лак), сходите к профессиональному косметологу. Если нет финансовой возможности посетить косметолога, сделайте самостоятельно дома массаж лица, нанесите маску, сделайте обертывание или скраб для тела. Уход за собой всегда поднимает настроение любой женщине.<br /> Но учите, что в подавленном состоянии от кардинальных перемен в имидже лучше воздержаться: конечно, если вы натура рисковая и любите перемены, то вперед. Но если вы склонны импульсивно принимать решения, а потом, как правило, жалеете о них, лучше не обрезайте свои длинные волосы до стрижки «под мальчика», иначе новой волны уныния вам точно не избежать. Если же вы давно мечтали о такой стрижке, но не решались на этот шаг, кто знает, возможно, именно сегодня и настала пора воплотить мечту в реальность? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u> · Измените имидж<br /> </u></b> Хотите быстро поднять себе настроение? Примерьте новый образ! Яркое платье или туфли на высоких каблуках – это идеальный вариант, поскольку в случае неудачного эксперимента все легко вернуть в привычное русло. вы можете поиграть не только с цветами одежды, но и с фасонами: привыкли носить джинсы и кеды – достаньте из шкафа женственное платье; привыкли к деловому костюму – выберите, наоборот, одежду в ярко выраженном стиле casual. Если вы пользуетесь косметикой только по праздникам, нанесите макияж прямо сейчас, даже если сидите дома. Сделайте наперекор своему привычному образу!<br /> Есть также техники, которые помогают всем без исключения, независимо от психологических и личностных особенностей. Некоторые из этих техник довольно сложны для выполнения в психологическом плане, однако они очень эффективны. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u>· Держите осанку и смейтесь </u></b> Еще один простой способ, который быстро поднимает настроение и не требует ни времени, ни денег, ни сил. Он заключается в том, что вам нужно встать ровно, выпрямить спину, словно вы в корсете. Затем поднять голову высоко и широко улыбнуться. Все! Только улыбайтесь искренне, конечно. Можете проделать это перед зеркалом.<br /> Можно просто стать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. У большинства людей это вызывает массу эмоций: кто-то ощущает себя полным дураком, кто-то начинает даже плакать. Сначала ваша улыбка будет более чем скромной, но ваша задача – делать ее все шире и шире, а потом начать смеяться. Тут главное – не останавливаться, а хохотать от души. Без причин. Просто так. Это мощнейшая эмоциональная разрядка. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /><b><u> · Завершите незаконченные дела<br /> </u></b> Вряд ли этот метод можно назвать приятным, но если в глубине души вы знаете, что причиной плохого настроения является именно незавершенное дело, которое висит на вашей душе камнем, то чтобы вы ни пытались предпринять, чтобы поднять настроение, вам поможет только одно – завершить это дело. Поэтому возьмите себя в руки и доведите это дело до конца. Можете дать себе установку, что когда вы все сделаете, вы пойдете в кино или купите себе какую-то обновку, или, несмотря на диету, скушаете пирожное. Так вам будет легче настроиться и выполнить это дело. </span></div>
<br /><div style="text-align: right;">
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-podnyat-sebe-nastroenie-bystro.html</div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-35923184915405235082015-11-14T00:39:00.002-08:002017-07-01T08:32:29.371-07:00КАК ПОБОРОТЬ ОСЕННЮЮ ДЕПРЕССИЮ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjneneAomaKY6pcnqXJDAcO6HLroRdsDZSzCX66n7L3BAxF0qSmWgYjdEmQquWoWEz6q8jMuFB2yKYwAnhwarN5MhdJ5ACsIeWU_Ag7Hje0GetefHTjm1J28ehWwaYUKbe_C725fY0qh9k/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjneneAomaKY6pcnqXJDAcO6HLroRdsDZSzCX66n7L3BAxF0qSmWgYjdEmQquWoWEz6q8jMuFB2yKYwAnhwarN5MhdJ5ACsIeWU_Ag7Hje0GetefHTjm1J28ehWwaYUKbe_C725fY0qh9k/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<b>
<span style="font-size: large;"><br /></span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b><span style="font-size: large;"><b> Мы с нетерпением ждем лета, а оно так быстро проходит. Хочется еще чуть-чуть погреться на солнышке, подышать ароматами цветов и зелени, ощутить уютную прохладу летней ночи... Но сказка заканчивается, и на ее место приходит дождливая и промозглая осень, мрачное настроение и чувство, что все прекрасное позади… </b></span></b></span></b></div>
<b><span style="font-size: large;">
<b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Почему возникает осенняя депрессия?</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Осенняя депрессия – это нормальное явление. У кого-то она протекает незаметно, а кто-то долго мучается, не в силах перестроиться на новый лад. Все дело в недостатке солнечного света, который особенно резко ощущается организмом с наступлением осени. Когда организму не хватает энергии солнца, он начинает активно вырабатывать гормон мелатонин, а уж он то и является «виновником» плохого настроения, вялости и раздражительности.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Кроме того, в связи с уменьшением объема солнечной энергии, поступающей в организм, у человека обостряются хронические заболевания – возникают проблемы с желудком и сердцем, появляются головные боли, напоминают о себе «старые раны» - места давних переломов костей и др.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Как же справиться с осенней депрессией? Различают физиологические и психологические методы воздействия на организм, подверженный осенней депрессии.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> 1. Принимайте солнечные ванны</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Уменьшение светового дня более всего заметно осенью, а потому старайтесь ценить каждый солнечный день. Больше гуляйте.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Трудно вытащить себя на улицу из теплой квартиры? Придумайте себе повод – сходить в магазин, навестить подругу, запечатлеть красоту природы, собрать красивые веточки для икебаны. Если вы – офисный работник, обязательно прогуливайтесь в обед и после работы. Ежедневно старайтесь проходить пешком по 2-3 км в день.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> И, пожалуйста, не сидите в выходные дома. Любая загородная прогулка, пеший поход в дальний магазин или пребывание с детьми на детской площадке лучше пассивного лежания на диване.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Впустите солнечный свет в свое жилище! Вымойте окна, замените занавески более тонкими, установите дополнительное освещение.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> 2. Следите за питанием</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Осень – самое щедрое время года. Балуйте себя свежими овощами и фруктами, готовьте на пару основные блюда, варите каши с добавлением ягод, персиков и бананов.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Ешьте больше рыбы. Ученые доказали, что любители семги, форели и скумбрии меньше всего страдают от различных депрессий. Все объясняется тем, что в рыбе содержатся полезные Омега-3 жирные кислоты и витамин В12, помогающие справляться даже с клинической депрессией.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Обогащайте свой организм селеном – это химический элемент отлично повышает эмоциональный фон и снимает депрессивное состояние. Лучшими природными источниками селена считаются пророщенная пшеница, грецкие орехи и кешью, патиссоны, спаржа, кабачки, сельдерей.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> 3. Высыпайтесь</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Здоровый полноценный сон бесценен в любое время года. Установите себе режим сна и бодрствования и старайтесь вовремя ложиться спать. Ложитесь до полуночи – это время самое полезное для восстановления организма.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Если вы мучаетесь ночным недосыпом, компенсируйте нехватку сна дневным отдыхом – попробуйте подремать после еды в обеденный перерыв или хотя бы несколько минут посидите с закрытыми глазами.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> 4. Делайте массаж</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Всем известно, массаж – верное средство для поднятия настроения и улучшения самочувствия. В домашних условиях вы можете сделать самомассаж ушей и рук.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Массаж ушей</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Согрейте руки. Промассируйте мочки ушей, продвигаясь к верхушке уха. Важно проходить плавно по краю ушной раковины до конца, не отрывая пальцев. Если в каких-то точках вы почувствовали боль, вернитесь и помассируйте их дополнительно. Потом обхватите всеми пальцами рук раковины за края и опишите ими в воздухе круги в любую сторону.</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b> Массаж рук</b></span></b></div>
</b><b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><b>Разотрите руки, разомните суставы. Промассируйте каждый палец по всей длине и со всех сторон. Каждый палец следует массировать три раза. Несколько раз надавите пальцем на точку в центре ладони – это вернет активность и веселое расположение духа.</b></span></b></div>
</b></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span><div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b></b></span></div>
<br />
<div style="display: inline !important; text-align: justify;">
<b><a href="http://psy.passion.ru/v-ladu-s-soboi/pozitiv/8-sovetov-kak-poborot-osennyuyu-depressiyu.htm">http://psy.passion.ru/v-ladu-s-soboi/pozitiv/8-sovetov-kak-poborot-osennyuyu-depressiyu.htm</a></b></div>
<div style="text-align: right;">
<b></b></div>
</b></div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-86168828968699651302015-07-28T01:29:00.003-07:002015-07-28T01:31:38.999-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: yellow;"><span style="color: blue;">Рекомендации психолога для родителей на лето</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">1. Летние
каникулы – это лучшее время для того, чтобы, наконец, дать ребенку то, что Вы
давно собирались, но не успели в течение учебного года.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZwra-cglvD17iE9MBykWFadQn2nCrFYk9WdtTtz9wqAUVLdnTmtVDee21zeqtGNSKJNRKnCCz0D36-fh-K8tDRaqW5_ldeBs0CQpb2R7zbGwp7TzxZtuNHwB6CU0g3alDUxEA78rrvQ0/s1600/imgpreview.webp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZwra-cglvD17iE9MBykWFadQn2nCrFYk9WdtTtz9wqAUVLdnTmtVDee21zeqtGNSKJNRKnCCz0D36-fh-K8tDRaqW5_ldeBs0CQpb2R7zbGwp7TzxZtuNHwB6CU0g3alDUxEA78rrvQ0/s1600/imgpreview.webp" /></a><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">2. Из
широкого спектра возможностей выберите те виды летнего отдыха, развлечений,
занятий, которые устроят Вашего ребенка и Вас.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">3. Учитывайте
склонность детей к активным видам отдыха.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">4.
Используйте каникулы для того, чтобы Ваш ребенок приобрел полезные житейские
навыки (ремонт автомобиля, благоустройство жилья и другие занятия).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">5. Совместная
деятельность родителей и взрослеющих детей во время летнего отдыха может и
должна стать прекрасной школой общения и взаимопонимания.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">6. Лето дает
Вам возможность оценить возросший уровень возможностей Вашего ребенка,
преодолеть старые стереотипы детско-родительских отношений, оценить ребенка как
возможного или уже состоявшегося помощника.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">7. Успешность
работы в видах деятельности, не связанных с учебой, может стать важнейшим
средством профилактики неуверенности, тревожности, заниженной самооценки.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">8. Каникулы –
время чувств. Чувства – это очень серьезно. Бурное и кратковременное увлечение
может восприниматься как большое серьезное чувство на всю оставшуюся жизнь.
Родители вряд ли смогут уберечь "взрослого" ребенка от ошибок, но они
в состоянии сделать ребенка сильнее, поддержав его. Негодовать, печалиться –
значит "нормально" пережить разочарование. Важно поддержать ребенка,
проявив сочувствие.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">9. Позволяйте
ребенку чувствовать себя взрослым и самостоятельным. Самостоятельное принятие
решений и ответственность за него – неотъемлемая часть взрослости. Позволяйте
делать ребенку ошибки. Ни один человек не стал взрослым, не ошибаясь.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">10. Друг
вашего ребенка – отличная возможность увидеть, какие его потребности не
реализуются в общении с Вами. Какими бы странными и экзотическими они Вам ни
казались, они ему зачем-то нужны, поэтому не стоит их резко критиковать. Эффект
может быть обратным.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="background-color: yellow;"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">Дополнительные рекомендации для родителей, </span></span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: yellow;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">чьи
дети переходят в 7 класс:</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">1. В то же
время, учитывая пожелания подавляющего большинства педагогов, приобщайте
ребенка к чтению.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- как
правило, читать любят дети читающих родителей, поэтому читайте вместе, делитесь
с ребенком мнением о прочитанном;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> - </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">наслаждайтесь чтением сами и выработайте у детей отношение к чтению как к
удовольствию;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- показывайте, что вы цените чтение: покупайте книги, дарите их сами и получайте
в качестве подарка;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- на видном
месте дома повесьте список, в котором будет отражен прогресс ребенка в чтении
(сколько книг прочитано и за какой срок);</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> - </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">собирайте
книги по темам, которые интересны ребенку;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> - </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">пусть дети
тоже выбирают себе книги и журналы;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- по очереди
читайте друг другу рассказы или смешные истории;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> - </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">поощряйте
чтение детей вслух, чтобы развить навык и уверенность в себе.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">2. Сейчас ваш
ребенок переживает важнейший этап в развитии самосознания, формируется новое
представление о "себе реальном" и "себе идеальном". Ваша
задача заключается в том, чтобы помочь ребенку сделать идеальный образ
"Я" реально достижимым. Для этого Вам рекомендуется в общении с
ребенком использовать стратегию принимающего, поддерживающего поведения.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">3. Во время
летнего отдыха Вы также можете оказывать влияние и на интерес ребенка к учебной
деятельности. Для этого:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">-
подчеркивайте важную роль хорошего образования в Вашей жизни;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- обсуждая
знакомых (взрослых или детей) обращайте внимание на качество и уровень их
образованности;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">-
подчеркивайте востребованность российских специалистов за рубежом;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- будьте
внимательны к склонностям и интересам Вашего ребенка, способствуйте их
развитию, через них осваивая все более широкие области знания;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- обсуждая с
ребенком современную литературу, обращайте его внимание на привлекательность
имиджа образованного, независимого, самостоятельного, делающего успешную
карьеру человека (независимо от того мужчина это или женщина).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br /></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-34405041005357063482015-04-30T03:26:00.003-07:002015-04-30T03:33:26.514-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=661675326086081328" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">РЕЗУЛЬТАТЫ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКОЙ КОНФЕРЕНЦИИ (28.04.2015)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">В категории: «НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА»<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">1 место -</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> Крейс Антон, Бурда Антон учащиеся 8 «Б» класса
«Экспериментальное нахождение числа П» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место -</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> Машкарева Наталья учащаяся 5 «В» класса «Математика
в рисунке» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место -</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> Лазарева Карина, Новикова Елизавета учащиеся 6 «Б»
класса «Золотое сечение» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">3 место -</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> Пугачева Диана, Куприянова Полина, Гриц Елена
учащиеся 6 «В» класса «Памылк</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">i</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">, звязаныя са
значэннем слоу» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">3 место -</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> Нижнева Дарья учащаяся 7 «Г» класса «Циркуль:
«История идеального инструмента» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">В категории: «В МИРЕ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">1</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> - Танкевич Дмитрий</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">
учащийся 8 «Б» класса «Компьютерная графика» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">В категории: «В МИРЕ РУССКОГО ЯЗЫКА»<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Мозоль Антон учащийся 7 «Г» класса, Силакова
Анастасия учащаяся 7 «А» класса «Место русского языка в современном мире» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">В категории: «РЕФЕРАТИВНЫЕ РАБОТЫ» <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">1 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Рутман Илья учащийся 8 «А» класса «Минское Гетто»
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">В категории: «ТВОРЧЕСКАЯ ЛАБОРАТОРИЯ»<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">1 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Сухов Александр учащийся 7 «А» класса, Мозоль
Антон учащийся 7 «Г» класса, Силакова Анастасия учащаяся 7 «А» класса «Вспомним
всех поименно» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Машкарев Михаил учащийся 5 «В» класса «Измерения
без приборов» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Малафеева Мария, Мясина Елизавета учащиеся 7 «Б»
класса «Древнейшие головоломки в математике» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">В категории: «В МИРЕ МАТЕМАТИКИ»<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">1 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Мозоль Антон учащийся 7 «Г» класса, Силакова
Анастасия учащаяся 7 «А» класса «Трапеция. Свойства трапеции» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">1 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Шмирейчик Валерия учащаяся 5 «Г» класса «Циркуль:
«История возникновения дробей» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Кривоусов Артем учащийся 8 «В» класса
«Практическое применение свойств правильных многоугольников» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Машкарев Павел учащийся 8 «Б» класса
«Автоматизированное решение систем линейных уравнений» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;">2 место</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> - Нарыжная Татьяна учащаяся 5 «Г» класса «Эти
удивительные числа» <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 36.0pt; letter-spacing: 5.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">ПОЗДРАВЛЯЕМ !!!!!!!!</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: 5.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-58756254215479288742015-04-30T03:22:00.002-07:002015-04-30T03:25:12.404-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">Чем могут помочь родители ребенку, сдающему<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">вступительные испытания?<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">Главная ваша задача -
создать благоприятную психологическую обстановку для ребенка дома. Даже для
самого дисциплинированного и ответственного школьника вступительные испытания –
это испытание, стресс. Уменьшить его помогут прогулки, правильное питание и
разумный баланс труда и отдыха.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<b><i><u><span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">Рекомендации:<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">1. Покажите детям свою
безмерную любовь к ним, а свои тревоги постарайтесь приглушить. Не надо строить
из себя зловещего предсказателя, говоря что-нибудь вроде: «Не поступишь, и
ладно: в простой школе тебя ждут, не дождутся!». С таким теплым напутствием,
пожалуй, никакие вступительные испытания не сдашь. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">2. Чтобы не травмировать
психику ребенка, не стоит также сравнивать его с более удачливыми сверстниками
(типа: «А вот Мила-соседка точно поступит. Сама! Сдав все вступительные
испытания на отлично»). Такие заявление, накануне вступительных испытаний, по
меньшей мере, обидны и неуместны, и вообще это здорово понижает самооценку.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">Настраивайте ребенка на
позитив. Поверьте в силы своего ребенка. Вы должны излучать оптимизм.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">3. В дни подготовки к
вступительным испытаниям постарайтесь не загружать ребенка домашними
проблемами. Закрепление нового навыка требует множество повторений, с
обязательными промежутками между ними для закрепления. Пусть ребенок прочитает,
сделает что-нибудь другое, а затем вернется к прочитанному ранее. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">Полезно сочетать
физические и умственные нагрузки. Очень важно - и это уже задача родителей -
напомнить школьникам о значении полноценного сна и питания. Регулярное
недосыпание опасно для психики и чревато ослаблением иммунитета и обострением
хронических заболеваний. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=661675326086081328" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">Не запрещайте ребенку
общаться с друзьями, выходить погулять. Это может быть как способ
психологической разгрузки.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=661675326086081328" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: inherit; line-height: 120%;">4. Во время подготовки к вступительным
испытаниям пища у ребенка должна быть вкусной и рациональной. Хорошая легкая
еда, фрукты и овощи. Будет здорово, если вы побалуете подростка его любимыми
лакомствами. К ощутимым проблемам с учебой и здоровьем приводит и недостаточное
потребление жидкости. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; text-align: justify; text-indent: 14.2pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;">Вступительные испытания<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;"> без стресса<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Рисунок_x0020_2" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
alt="Описание: C:\Documents and Settings\User\Рабочий стол\article2929.jpg"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:3.35pt;
margin-top:.25pt;width:164.15pt;height:127.7pt;z-index:-251657216;
visibility:visible;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute;
mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute;
mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
mso-width-relative:page;mso-height-relative:page' o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDI4TOSFQEAAFICAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKSSTW7DIBCF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">
<v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\User\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
o:title=""/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTHwSmRYRTmikqRyenE9kRNZbEIiICksuFttdjgh75DJIdTn5c7ErG4PO7cXdIzT4oGbD2WN6GSxIucDTr_ltSZoj9ZyrqpZZO6kNklLOg9C80cNAgije8bRC0EwJ9YvDUKDEfQfuAMSM/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTHwSmRYRTmikqRyenE9kRNZbEIiICksuFttdjgh75DJIdTn5c7ErG4PO7cXdIzT4oGbD2WN6GSxIucDTr_ltSZoj9ZyrqpZZO6kNklLOg9C80cNAgije8bRC0EwJ9YvDUKDEfQfuAMSM/s1600/1.JPG" /></span></a><span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">В стрессовых ситуациях отчетливо выделяются три этапа: тревога, ожидание
опасности; мобилизация всех сил и истощение, расплата за перенапряжение.
Взрослые могут помочь выпускнику, если постараться избежать некоторых ошибок. </span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=661675326086081328" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Часто родители, стараясь
подстегнуть детей, повысить их работоспособность начинают нагнетать напряжение:
осталось так мало времени, дни бегут, что будет, если не сдашь… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Но когда угроз и поучений
слишком много, возникает обратная реакция. Ребенок либо протестует, вовсе
отказываясь от учебы, назло всем, либо в нем рождается ужас от приближения
катастрофы.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Родители, прежде всего Вы
должны победить свои страхи и помочь справиться с тревогами ребенку. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">В период подготовки к
вступительным испытаниям взрослым хочет убедиться, что выпускник эффективно
занимается, ничего не упуская из виду. Они стараются проследить за всеми
мелочами, за каждой минутой этого ответственного этапа. Давайте все-таки
избавим детей от гиперопеки, гиперконтроля. Гораздо важнее в это время общаться
с ребенком, больше разговаривать с ним. Он должен чувствовать, что это его
решения и его ответственность. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Готовясь к вступительным
испытаниям, с одной стороны, внушите ребенку уверенность в победе, с другой –
поговорите о том, что в случае провала ничего ужасного не произойдет.
Продумайте вместе планы на будущее, исходя из высоких и из низких баллов.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Лучше будет, если Вы,
Уважаемые родители, накануне вступительных испытаний спросите себя, насколько
Вы готовы к любому результату, насколько неожиданными станут для Вас итоговые
оценки. Просмотрите запасные варианты возможностей вашего ребенка.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: left; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 150%;">Педагог-психолог
Ярош Е.А.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTHwSmRYRTmikqRyenE9kRNZbEIiICksuFttdjgh75DJIdTn5c7ErG4PO7cXdIzT4oGbD2WN6GSxIucDTr_ltSZoj9ZyrqpZZO6kNklLOg9C80cNAgije8bRC0EwJ9YvDUKDEfQfuAMSM/s1600/1.JPG" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTHwSmRYRTmikqRyenE9kRNZbEIiICksuFttdjgh75DJIdTn5c7ErG4PO7cXdIzT4oGbD2WN6GSxIucDTr_ltSZoj9ZyrqpZZO6kNklLOg9C80cNAgije8bRC0EwJ9YvDUKDEfQfuAMSM/s1600/1.JPG" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-djEHIXZtxlk%2FVUICzje_fHI%2FAAAAAAAAAkE%2FxTjk6yL5s3s%2Fs1600%2F1.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTHwSmRYRTmikqRyenE9kRNZbEIiICksuFttdjgh75DJIdTn5c7ErG4PO7cXdIzT4oGbD2WN6GSxIucDTr_ltSZoj9ZyrqpZZO6kNklLOg9C80cNAgije8bRC0EwJ9YvDUKDEfQfuAMSM/s1600/1.JPG" -->Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-39526440731134417162015-04-30T03:20:00.003-07:002015-04-30T03:20:54.757-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: center; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-size: large;">Подготовка к экзаменам</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: center; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Экзамены — выпускные
в школе и вступительные в вузе или ссузе, централизованное тестирование — это
всегда неизбежный и всегда очень сложный период в жизни старшеклассников. Одни
испытывают лишь легкое волнение и идут на экзамен, уверенные в успехе. У других
предстоящие испытания вызывают чувство тревоги или даже страх. Эти состояния
называются экзаменационной или тестовой тревожностью.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Ученые установили, что
при появлении экзаменационной тревожности снижается активность, деятельность
становится малопродуктивной. Страх дезорганизует человека. Человек либо теряет
способность к деятельности, либо эта
деятельность становится хаотичной. В состоянии экзаменационной тревожности и
стресса наблюдается:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- нарушение ориентации,
понижение точности движений;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- снижение контрольных
функций;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- обострение
оборонительных реакций;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- понижение волевых
функций.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Все это, конечно же, не
способствует продуктивной подготовке к испытаниям и очень мешает во время
экзаменов.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Как в этот непростой
период сохранить работоспособность, уверенность в себе, как поддержать хорошую
физическую и психологическую форму?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Надеемся, что наши советы
помогут вам снизить экзаменационные страхи, стать более внимательными и
организованными и, следовательно, успешно сдать экзамены, набрать высокий балл
на централизованном тестировании и поступить в то учебное заведение, о котором
мечтали.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Во-первых, способствовать
успешной подготовке к экзаменам будет правильно организованный режим дня.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Планируя свой рабочий
день, необходимо учитывать особенности своего организма, например, кто
вы — «сова» или «жаворонок» и в зависимости от этого максимально загрузить
наиболее продуктивное время учебой. Но помните, что после 2–3 часов работы
обязательно надо делать перерыв на 30–40 минут. Полезно это время потратить на
занятия спортом, погулять на свежем воздухе. Известно, что чередование
умственной и физической нагрузки — это профилактика усталости. Очень
важен и полноценный сон. Он должен быть не менее 8 часов. Можно также позволить
себе поспать и днем, час–полтора — не более. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Правильное питание —
это тоже одно из условий успешной подготовки к экзаменам. Оно должно быть
разнообразным, богатым витаминами и калорийным. Включите в ваше меню рыбу,
мясо, молочные продукты, грецкие орехи, овощи, фрукты, шоколад. Однако
непосредственно перед экзаменом еда должна быть легкой.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"> Поддерживать работоспособность на должном
уровне вам помогут следующие правила:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">1. Чередование
умственного и физического труда.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">2. Выполнение физических
упражнений, среди которых предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке
на голове, т. к. это способствует притоку крови к клеткам мозга.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Выполнение несложной
зарядки для глаз через каждые 20–30 минут занятий. Чтобы глаза отдохнули,
выполните два любых упражнения:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- посмотрите попеременно
вверх–вниз (25 секунд), влево–вправо (15 секунд);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- напишите глазами свое
имя, отчество, фамилию;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- попеременно фиксируйте
взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20
секунд);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">- нарисуйте квадрат,
треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную
сторону. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">3. Минимум телевизионных
передач!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Во-вторых, обратите
внимание на организацию своего рабочего места. Распределите на рабочем столе
все необходимые принадлежности в удобном для вас порядке. Разместите на столе и
стенах предметы и картинки в желтой или фиолетовой тональности, поскольку эти
цвета повышают интеллектуальную активность. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">И, наконец, составьте
план занятий, определите для себя конкретную задачу на каждый день, т. е.,
что именно сегодня надо изучить. Читая учебник, выделяйте главные мысли.
Научитесь составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос. Повторяйте
материал по вопросам. Работая над учебным материалом, учитывайте основные
закономерности запоминания: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">1. Трудность запоминания
растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое
изречение.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">2. При одинаковых усилиях
количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">3. Распределенное
заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд,
лучше понемногу, чем сразу.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">4. Эффективнее больше
времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">5. Если работаете с двумя
материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">6. Во сне человек не
запоминает, но и не забывает.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Насыщать свой ум
знаниями — значит развивать мышление. Поэтому при подготовке к
экзаменам стоит учесть советы психолога по развитию мышления:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">1. Источники знаний могут
быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают
информацию о предметах и явлениях, о человеке.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">2. Знания невозможно
приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление невозможно без знаний.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">3. Мышление начинается с
вопросов. Все открытия сделаны благодаря вопросам: «Почему?» и «Как?». Учитесь
ставить вопросы и искать ответы на них.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">4. Научитесь разумно
спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего
больше сказать.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">5. Мышление
активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают возможности
достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно формировать
умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">6. Способность замечать в
предмете или явлении различные признаки, сравнивать их между
собой — необходимое свойство мышления.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">7. Чем большее число
признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его
мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразительность, в решении
логических задач и головоломок.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 15.4pt;">
<span style="font-family: inherit;">8. Мышление и
речь неразрывны. Непременное условие развития мышления — свободное
изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной
речи, пересказ того, что не до конца понимаете сами.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ТЕСТИРОВАНИЯ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">1. Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к
экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы
устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера совершите прогулку,
перед сном примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать с ощущением
«боевого» настроя.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">2. На экзамен вы должны
явиться не опаздывая, лучше за 15–20 минут до его начала.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">3. Сядьте удобно,
выпрямите спину. Подумайте о том, что вы выше всех, умнее и хитрее, и у вас все
получится. Сосредоточьтесь на словах: «Я спокоен, я совершенно спокоен».
Повтори их не спеша, несколько раз. В завершение сожми кисти в кулак.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">4. В начале тестирования
вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать
и т. д.). Будьте внимательны! От того, как вы внимательно запомните все эти
правила, зависит правильность оформления ваших ответов!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">5. Пробегите глазами весь
тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">6. Получив тест,
ознакомьтесь с вопросами и начинайте
выполнять то задание, которое, пусть совсем ненамного, для вас легче.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">7. Внимательно прочитайте
вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл. Если не знаете ответа на
вопрос или сомневаетесь в его правильности, пропустите его, чтобы потом к нему
вернуться. Отвечайте на те вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь, не
останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">8. Думайте только о
текущем задании! Когда вы делаете новое задание, забудьте все, что было в
предыдущем. Помните, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания,
которые вы применили в одном, решенном вами, как правило, не помогают, а только
мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">9. Многие задания можно
быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а
последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения
позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном–двух вариантах, а не
на всех пяти–семи.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">10. Оставьте время для
проверки своей работы, чтобы просмотреть работу и исправить ошибки.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 15.4pt;">
<span style="font-family: inherit;">11. Если не уверены
в выборе ответа — доверьтесь интуиции!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 15.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 15.4pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Если мы неожиданно
оказываемся в стрессовой ситуации (нас кто-то разозлил, обругал начальник или
кто-то из домашних заставил понервничать) — у нас начинается острый
стресс. Для начала нужно «собрать в кулак» всю свою волю и скомандовать себе
«СТОП!» для того, чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Вот
некоторые советы, которые могут помочь вам выйти из состояния острого стресса.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">1. Противострессовое
дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на
мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это
успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким
вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">2. Минутная релаксация.
Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на
выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции,
мысли, внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы
окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить
«язык лица и тела» путем расслабления
мышц и глубокого дыхания.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">3. Оглянитесь вокруг и
внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на
мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь,
мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности.
Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите
мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески, красная
ваза для цветов» и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь
от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное
восприятие окружающей обстановки.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">4. Если позволяют
обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс.
Перейдите в другое помещение, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете
остаться наедине со своими мыслями.
Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома,
природу) «по косточкам», как описано в пункте 3.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">5. Встаньте, ноги на
ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно
свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1–2 минуты, после
чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">6. Займитесь какой-нибудь
деятельностью — все равно, какой: начните стирать белье, мыть посуду
или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно
физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода — помогает
отвлечься от внутреннего напряжения.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">7. Включите успокаивающую
музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее,
сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация
на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">8. Возьмите калькулятор
или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на
свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый
високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения).
Такая рациональная деятельность позволит вам переключить свое внимание. Постарайтесь
вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его
в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету
был этот день вашей жизни.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">9. Побеседуйте на
какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом,
товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему
другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется
«здесь и сейчас» и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный
стрессом.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">10. Проделайте несколько противострессовых
дыхательных упражнений.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 14.0pt;">
<span style="font-family: inherit;">Теперь, взяв
себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 14.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 14.0pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">ПРИЕМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Во время стресса
происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные
процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо
достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных
процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно
выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до
или через 30 минут после еды.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Лучше всего подходит
минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в
электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все
остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. В сладкую
газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Для того чтобы
расщепить соки, тоже требуется вода. Чай и кофе лишь создают иллюзию
работоспособности.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Вторая проблема, с
которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию, — это
нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно
из них — правое (образное) или левое (логическое), то у человека
снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно
восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие
управляет левой половиной тела, а левое полушарие — правой половиной.
Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела
приводит к координации полушарий мозга.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Физическое упражнение,
влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный
шаг» и проводится следующим образом.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Имитируем ходьбу на
месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя,
приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в
наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются
то левое колено с правой рукой, то правое колено с левой рукой. Для эффективности
в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Обязательное условие
выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе
и с удовольствием.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Если нет возможности
сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности,
то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой
крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет
слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого
и правого полушарий.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Во время экзамена
целесообразно повесить изображение косого креста на стене класса. Цвет не имеет
значения, главное, чтобы он был изображен контрастно: темный на светлом фоне
или наоборот.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Следующее упражнение уменьшает
кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с
кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание».
Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы
заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время
зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей),
соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое
количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного
голодания, достаточно 3–5 зевков.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Слово «экзамен»
переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными,
подчас драматичными, становятся ЦТ и выпускные экзамены. Безусловно, экзамены — дело
сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один с комиссией. И
родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской
традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что
было в их силах. Замечательно, если у родителей есть возможность оплачивать
занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна
ограничиваться. Именно родители могут помочь своему одиннадцатикласснику
наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЦТ. Помощь
взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и
психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов. Согласитесь,
что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую
важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а
провалившись — вдохнуть полной грудью и идти дальше. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Задолго до экзаменов обсудите
с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему
наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план
подготовки — на какие предметы придется потратить больше времени, а
что требует только повторения. Определите вместе с ребенком его «золотые часы»
(«жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо
знакомые — в часы спада. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Прочитайте список
вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо
помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета,
который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным
темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Договоритесь с ребенком,
что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается
и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку
организма, а не знаний. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">В выходной, когда вы
никуда не торопитесь, устройте ребенку репетицию письменного экзамена (ЦТ).
Например, возьмите один из вариантов ЦТ по математике (учителя при подготовке
детей пользуются различными вариантами ЦТ). Договоритесь, что у ребенка будет 3
или 4 часа, усадите за стол, свободный от лишних предметов, засеките время и
объявите о начале «экзамена». Проследите, чтобы его не отвлекали телефон или родственники.
Остановите испытание, дайте школьнику отдохнуть и проверьте вместе с ним
правильность выполнения заданий. Постарайтесь исправить ошибки и обсудить, почему
они возникли. Поговорите и об ощущениях, возникших в ходе домашнего экзамена:
было ли ему забавно или неуютно, удалось ли сосредоточиться на задании и не
отвлекаться? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;">Следите за тем, чтобы во
время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что
отдыхать, не дожидаясь усталости — лучшее средство от переутомления.
Важно, чтобы одиннадцатиклассник обходился без стимуляторов (кофе, крепкого
чая), поскольку нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может
нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим
телевизором или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому
препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 14.0pt;">
<span style="font-family: inherit;">И помните:
самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить
подходящие условия для занятий.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 14.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 14.0pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">ВОПРОС — ОТВЕТ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>Что делать, если не
успели зарегистрироваться на тестирование?</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Забыть в этом году о
поступлении даже на заочное отделение. У абитуриентов только одна попытка сдать
ЦТ. Для поступления нужно минимум два сертификата тестирования, но многие вузы
заявили, что будут принимать только результаты ЦТ, а это 3 сертификата. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>А если абитуриент
зарегистрировался больше, чем на 3 тестирования?</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Пока не поздно, лучше
отказаться от «незаконного» четвертого тестирования. Ведь в этом году все
тестирования проводятся только за счет средств государственного бюджета, а в
Правилах приема в вузы записано, что абитуриент имеет право пройти 3 теста.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Представим, что кто-то
решил сдать тесты, к примеру по русскому, белорусскому языкам, математике и
физике. Если абитуриент вовремя не откажется от одного из языков, то получит
сертификаты только по трем первым предметам. И если вуз не будет проводить
своего экзамена по физике, а потребует непременно сертификат ЦТ по этому предмету,
с возможностью поступления можно тоже попрощаться. Так что лучше не хитрить. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>Что делать, если
заболел в день тестирования?</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Резервный день на
тестирование предусмотрен, но только один и только по одному предмету. На руках
у поступающего должен быть документ об уважительной причине пропуска
(медицинская справка).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>Что можно взять с
собой на тестирование?</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Только пропуск, паспорт и
черную гелевую или капиллярную ручку. Простым калькулятором можно пользоваться
только на тестировании по химии, физике, математические задачи придется
решать в столбик. На тестирование лучше
не опаздывать. Ни один опоздавший в
аудиторию не войдет. Вначале заполняется регистрация (фамилия, паспортные
данные, и т.д). Только после того как каждый присутствующий в аудитории справится
с этим этапом, будет вскрыт пакет с тестовыми заданиями. И с этого момента начнется
отсчет отведенного на предмет времени.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>Как будут считать
средний балл аттестата?</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Средний балл документа об
образовании — четвертая оценка для поступления. Теоретически
абитуриент может набрать при поступлении максимальную сумму в 400 баллов, 100
из них приходится на аттестат.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Считается средний балл
просто — все оценки суммируются и делятся на их количество. То есть,
если в документе об образовании значится, что по какому-то предмету стоит
«зачет», он не учитывается никак. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>Можно ли поступать
в несколько вузов одновременно?</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 8.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 9.5pt; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: inherit;">Одновременно подавать
документы в несколько вузов нельзя. Могут попробовать свои силы дважды только
те, кто будет поступать в один из вузов первого потока (Академия МВД Республики
Беларусь, Военная академия Республики Беларусь, Командно-инженерный институт
Министерства по чрезвычайным ситуациям (МЧС), Белорусская государственная
академия искусств, Белорусская государственная академия музыки, Белорусский
государственный университет культуры и искусств). А в случае неудачи подать
документы в один из вузов второго потока на аналогичную (близкую) специальность
при условии совпадения предметов вступительных экзаменов.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 42.5pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-alt: 10.0pt; text-align: center; text-autospace: none; text-indent: 14.7pt;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 42.5pt; text-align: left; text-indent: 14.7pt;">
<span style="font-family: inherit;">Педагог-психолог Дударенок В.В.</span><o:p></o:p></div>
</div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-39367499337773476942015-03-05T09:33:00.000-08:002015-03-05T11:28:24.444-08:00Психологическое сопровождение учащихся<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6Ua2Bjh0XGhyphenhyphen_shUvF6VyXLGSyNlIztxo7AIs04n4hxS4szPUEfByz-JGP3EiFB4O_aU8HeW9EkreuPuWAfg_fTPGkX2IKvF4c736dB_14mWG1V8Zl0nY0wCmS9eKaKHSjB9Oivi81g/s1600/treningi-dlja-detei.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6Ua2Bjh0XGhyphenhyphen_shUvF6VyXLGSyNlIztxo7AIs04n4hxS4szPUEfByz-JGP3EiFB4O_aU8HeW9EkreuPuWAfg_fTPGkX2IKvF4c736dB_14mWG1V8Zl0nY0wCmS9eKaKHSjB9Oivi81g/s1600/treningi-dlja-detei.jpg" height="133" style="cursor: move;" width="200" /></a> <span style="font-size: large;"> Многие родители до сих пор не понимают, зачем в школе нужен психолог, ведь дети находятся под постоянным присмотром учителей, которые смогут решить все проблемы. Однако не всегда педагогический состав может найти подход к ребенку.... </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> В системе образования усилиями ученых и пр</span><span style="font-size: large;">актиков складывается особая культура поддержки и помощи ребенку в учебно-воспитательном процессе.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Школа для ребёнка является центром освоения социума. Первый опыт межличностных отношений, усвоения знаний, и многого другого - всё это получает ребёнок в школе.</span><span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Школа закладывает основной фундамент знаний каждого человека, а обеспечение наиболее комфортных условий для качественного обучения необходимо. Важность личного психологического комфорта ребенка в процессе обучения и взросления очевидна.</span><span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Психолог помогает ребёнку усвоить весь этот опыт через освоение поведения, и построение собственной позиции, при которой у ребёнка вырабатывается осознанное восприятие мира.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Психолог может разобраться в причинах неуспеваемости, тревожности, агрессивности детей. Вот тут возникает тесная связь с родителями. Которым необходимо идти на контакт с психологом. Кто лучше может разобраться в поведении детей, как не их родители? </span><span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Бывают ситуацию, когда Вашему ребёнку необходима помощь более узкого специалиста, чем школьный психолог. Тогда психолог в школе может помочь Вам в выборе и направить Вас к другому специалисту.</span></div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6Ua2Bjh0XGhyphenhyphen_shUvF6VyXLGSyNlIztxo7AIs04n4hxS4szPUEfByz-JGP3EiFB4O_aU8HeW9EkreuPuWAfg_fTPGkX2IKvF4c736dB_14mWG1V8Zl0nY0wCmS9eKaKHSjB9Oivi81g/s1600/treningi-dlja-detei.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6Ua2Bjh0XGhyphenhyphen_shUvF6VyXLGSyNlIztxo7AIs04n4hxS4szPUEfByz-JGP3EiFB4O_aU8HeW9EkreuPuWAfg_fTPGkX2IKvF4c736dB_14mWG1V8Zl0nY0wCmS9eKaKHSjB9Oivi81g/s1600/treningi-dlja-detei.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-D7ZhvWOQ4sY%2FVPitjtGKDZI%2FAAAAAAAAAAs%2Fx6GLHlaJHQA%2Fs1600%2Ftreningi-dlja-detei.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6Ua2Bjh0XGhyphenhyphen_shUvF6VyXLGSyNlIztxo7AIs04n4hxS4szPUEfByz-JGP3EiFB4O_aU8HeW9EkreuPuWAfg_fTPGkX2IKvF4c736dB_14mWG1V8Zl0nY0wCmS9eKaKHSjB9Oivi81g/s1600/treningi-dlja-detei.jpg" -->Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-661675326086081328.post-1843196793596607632015-03-05T04:26:00.001-08:002015-03-05T09:18:30.438-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">Информация от 5 марта 2015г. (на 4:26) является неверной</span></div>
Екатеринаhttp://www.blogger.com/profile/03307939902941427717noreply@blogger.com0