Для учащихся ...

   

О том как управлять своими эмоциями

 

 Полностью избавляться от эмоций и неразумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших. По мнению Жан-Жака Руссо, «все страсти хороши, когда мы владеем ими, и все дурны, когда мы им подчиняемся».

   Джонатан Свифт сказал: «Отдаваться гневу — часто все равно что мстить самому себе за вину другого». Возьми эти слова своим девизом, и ты станешь намного уравновешенней и оптимистичней.

  Необходимое условие радостного настроения  - хорошие взаимоотношения с людьми. И наоборот: радостное восприятие жизни — залог симпатии и расположения к тебе других. Дай себе установку на доброе и уважительное отношение к людям. Прав Шекспир: «Напрасно думать, будто резкий тон есть признак прямодушия и силы».

  Не пытайся просто подавить в себе эмоции. Подавленные чувства все равно вырвутся наружу тем или иным способом или могут стать причиной заболевания. Лучше «отыграй» эти эмоции внешне, но без вреда для окружающих.

 Если у тебя возникло раздражение или разозленность, не борись с ними, а попытайся «отделить» их от себя. Понаблюдай за их протеканием, найди и проанализируй причину их появления, и ты убедишься, насколько мелка и несерьезна эта причина. Все это способствует угасанию негативных эмоций.

   В отношениях с близкими людьми часто бывает нужно откровенно сказать о своих чувствах, возникших в той или иной ситуации. Это гораздо лучше, чем фальшь и закрытость в общении. Если тебе грустно, тоскливо, что-то гнетет, подумай и устрани причины, лежащие в основе этого состояния. Может быть, это — какое-то забытое невыполненное дело, которое, оказавшись «задвинутым» в подсознание, невидимым грузом давит тебе на плечи? Не отдал вовремя долг, забыл прийти на назначенную встречу, не отправил письмо, а может, невзначай обидел кого-то и не извинился? Между прочим, такое затянувшееся плохое настроение иногда порождает стресс.

   Избегай поспешных да еще окончательных выводов по первому впечатлению, особенно если оно негативное.

   Помни: все мы — разные, каждый из нас уникален и неповторим. Поэтому не стоит навешивать на людей ярлыки, обрекая себя на узкое восприятие того или иного человека.

   Мы часто обижаемся на людей или недовольны ими, потому что они не оправдывают наших ожиданий, не помещаются в те рамки, которые мы им отвели. Но люди вовсе не обязаны быть такими, какими мы их желаем видеть.

  Помни: любой человек способен изменять себя (иногда — «выдавливая из себя по капле раба»).

  Старайся каждый раз разбираться, поступает человек ли по обстоятельствам или им вопреки (есть у него выбор или нет; если есть, то выбор может быть или неудачным, хотя и по совести, или преднамеренным, но не по совести).

   Никогда не путай поведение человека и его личность. Оценивая поступок человека, ни в коем случае не вешай ярлык на его личность.  Научись принимать любого человека таким, каков он есть  со всеми его достоинствами и недостатками. Тогда сможешь разумно, осмысленно выстраивать отношения с разными людьми.

   Если захочется переделывать людей, начни с себя — это и полезней, и безопасней (трудно не согласиться со словами Дейла Карнеги).

Как правильно выстраивать отношения 

с родителями

   • Проявляй участие к своим родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем-нибудь. Это помогает наладить контакт.

   • Постарайся объясняться с родителями человеческим языком— это даст лучший результат, нежели крики и хлопанье дверьми.

   • Попроси родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к более глубокому пониманию между вами.

   • Помни, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайся не устраивать в это время дома шумных вечеринок.

   • Если родители ведут себя с тобой, как с маленьким ребенком, напомни вежливо им, что ты уже повзрослел и хотел бы вместе с ними решать проблемы, связанные с твоей жизнью.

   • Дай понять родителям, что ты нуждаешься в их совете и помощи. Это поможет установить дома благоприятную обстановку.

  • Разговаривай со своими родителями, сообщай им новости твоей жизни.

   • Старайся не обманывать родителей. Тайное все равно становится явным.

  • Помни, что родители тоже могут совершать ошибки. Будь снисходителен.

  • Родительский запрет чаще всего оказывается правильным решением. Задумайся, что бы произошло, если бы тебе было позволено все!

  • Если произошла ссора и ты чувствуешь себя виноватым, найди в себе силы подойти первым. Уважение ты не потеряешь, поверь.

   • Установи с родителями границы личной территории, но не раздражаясь, не требуя. Просто попроси их об этом.

   • Работа по дому служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнесись к ней с пониманием.

   • Возвращение домой к определенному времени — это способ оградить тебя от неприятностей, то есть мера безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, они же волнуются! Побереги их для себя.

   • О наказаниях. Родители могут прекратить поощрения, отлучить тебя от друзей. И все это может произойти, как ты считаешь, из-за пустяка. Родителей же этот "пустяк" может вывести из себя. Подумай, может быть, родители видят опасность, которую ты либо не осознаешь, либо приуменьшаешь.

   • Требуй, чтобы родители объясняли мотивы своего поведения по отношению к тебе и твоим друзьям. Может быть, тебе станет понятно, почему они поступают так или иначе.

   • Если ты зол на кого-либо из друзей, учителей, раздражен на грязь, слякоть, а также на "двойку", поставленную "ни за что", не срывай зло на родителях. Это не благоразумно и приводит к печальным последствиям.

   • Если родители решили разводиться, конечно, — это особый случай. Стоит понимать, что отец и мать — самостоятельные люди, они должны все решить сами. Тем более люди со временем меняются, поэтому нельзя винить родителей за то, что они утратили любовь друг к другу. И главное — запомни: родители разводятся не из-за тебя! Ты в этом не виноват! 

КАК СОХРАНИТЬ ПОДРУГ, 

КОГДА ВЫ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ

   В юности дружить легко – мы все в похожих условиях, с одинаковыми желаниями и проблемами. Но со временем появляются свои приоритеты, и часто пути расходятся. Журналист Мириам Кирмайер настаивает: разные интересы не повод бросать прежних подруг. Она предлагает семь советов, которые помогут сохранить дружбу.

   Взрослая жизнь полна перемен: переезд, учеба, карьера, замужество, рождение детей. У нас остается все меньше времени на друзей, другие отношения перетягивают внимание на себя. И кажется, что с друзьями детства нас теперь мало что объединяет.

   Непросто оставаться в прежних отношениях, когда у вас разные жизненные ситуации? но это не значит, что старой дружбе пришел конец. Если вы с подругами оказались «на разных планетах», обратите внимание на следующие советы.

1. Вспомните, почему вы сблизились

   Воспоминания о том, как зарождалась ваша дружба, лучший способ продлить. Поговорите о пережитых приключениях, вспомните только вам понятные шутки. Если сейчас вы далеко и не можете видеться так часто, как раньше, это сблизит вас. Найдите время, чтобы предаться воспоминаниям и посмеяться над старыми историями.

2. Создавайте новые воспоминания

   Вспоминать прошлое приятно, но дружба завянет без новых событий и впечатлений. Попробуйте вместе заняться тем, что раньше не делали. Отлично проведете время и заодно узнаете, что нового произошло в жизни подруги. Сейчас спонтанность не дается с той же легкостью, как в юности, поэтому планируйте встречи, чтобы на них не накладывались другие дела и обязательства.

   Совместные занятия помогают укрепить дружбу, но этого недостаточно. Важно устраивать разговоры «по душам» – они сближают. Социальные сети помогают поддерживать контакт, но мы реже общаемся вживую. А никакая онлайн-переписка не заменит настоящей задушевной беседы.

   Неважно, встречаетесь ли вы лично или созваниваетесь по телефону, разговаривайте о том, что происходит в вашей жизни, что вас волнует. Будьте открытой и искренней. Рассказывайте о своих проблемах, делитесь успехами и надеждами на будущее. Будьте настоящей – это поможет вам с подругой лучше понять друг друга.

3. Признайте ограничения

   Нехватка времени для общения не единственная проблема. У дружбы множество препятствий, когда вы не совпадаете в жизненных этапах. Одна подруга занята с детьми, другая ездит в командировки. Материальное состояние тоже может быть разным, это накладывает ограничения на совместный досуг.

   Будьте реалисткой и не ждите невозможного от подруг и встреч. Тогда будет проще находить компромиссы – например, выбирать менее затратный вид досуга. Осознание ограничений поможет избежать недопонимания и конфликтов: вы отклоняете приглашение на ужин, потому что туго с финансами, а подруге кажется, что вы не хотите ее видеть. Нелишней будет и ваша инициатива – предлагайте идеи для встреч, но старайтесь учитывать обстоятельства подруг. Они оценят ваше внимание и заботу.

4. Приготовьтесь к сюрпризам

   Мы склонны додумывать за других. Мы якобы знаем, как подруга отреагирует на ту или иную ситуацию. Но наши предположения часто оказываются неверными. Домыслы мешают решать проблемы и отдаляют.

   Допустим, подруга постоянно говорит о детях, но разговоры о пеленках и очереди в детский сад вам неинтересны. Вы беспокоитесь – подруга расстроится, если перевести разговор на другую тему. Может быть. Но возможно и обратное – она будет рада обсудить ваш недавний отпуск и на минутку забыть о домашних хлопотах. Так что не пытайтесь решать за подруг, проверяйте свои предположения.

5. Избегайте соревнований

   Время от времени мы сравниваем себя с подругами. Но когда у нас разные жизни, сложно понять, кто ушел вперед. Если у вас разные жизненные приоритеты, найдется сфера, в которой вы окажетесь отстающей. Зависть – неприятное чувство, но это нормальная реакция.

   Однако постоянные «соревнования» не идут на пользу дружбе и обесценивают ваши достижения. Не зацикливайтесь на том, в чем отстаете от подруг, и не увлекайтесь самокритикой. Помните, у каждой случаются взлеты и падения и вы не знаете, что переживает другой человек.

6. Измените взгляд на ситуацию

   Сейчас вы на разных этапах жизни – постарайтесь извлечь выгоды из этого положения. Используйте опыт подруг, чтобы принимать решения в своей жизни. Может быть, вы хотите иметь больше друзей, поступить в университет, выйти замуж, принять повышение на работе или родить ребенка. Посмотрите на подругу, у которой это уже есть. Это поможет вам оценить будущие перспективы и понять, насколько вы готовы к таким переменам.

7. Заведите новых подруг

   Логично, что по мере изменений в нашей жизни меняются и друзья. Вы пытаетесь вплести старых подруг в новые жизненные обстоятельства и сохранить дружбу – это прекрасно. Но почему бы не расширить круг общения?

   Общайтесь с людьми, которые ближе вам по интересам и обстоятельствам: школьные друзья, коллеги по работе, молодые мамы, незамужние женщины. С ними вы сможете обсудить вопросы, актуальные только для вашего положения. Это снимет давление со старых подруг, которые переживают другие жизненные ситуации.

   Нелегко сохранить дружбу, когда ваши жизни разные. Но именно поэтому дружба, которая благодаря терпению и взаимопониманию длится долгие годы, особенно ценная.

КАК НАЙТИ «СВОЕГО» ЧЕЛОВЕКА?

Невозможно любить другого, если не любите себя. Все об этом знают, но многие по-прежнему сбегают от одиночества в отношения, которые оказываются неудачными. Психолог Сьюзан Эллиотт уверена: вы встретите «своего» человека, когда научитесь получать удовольствие от одиночества.

Те, кто не в ладу с собой, пытаются заполнить внутреннюю пустоту чем-то внешним. Но пустые люди притягивают таких же пустых людей или становятся жертвами манипуляторов, которые занижают их самооценку. Единственный способ создать здоровые отношения – подружиться с самим собой. Так вы убьете сразу двух зайцев.

Во-первых, станете более здоровой личностью и начнете притягивать таких же самодостаточных людей, которым не нужно будет самоутверждаться за ваш счет. Во-вторых, перестанете бояться одиночества. 

Что значит строить отношения с самим собой?

НАУЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СЕБЯ 

Беседуйте с собой. Научитесь проводить время в тишине наедине с собой. Сначала будет не очень комфортно, но в такие «тихие» периоды многое становится понятным. Если вы все время смотрите на экран смартфона или компьютера, мозг слишком занят, чтобы замечать и оценивать, что происходит в мире и внутри вас. Научитесь отключаться от внешних раздражителей и слушать внутренний голос. 

НАЧНИТЕ ХОРОШО К СЕБЕ ОТНОСИТЬСЯ 

Настройтесь на желания, осознайте, что представляете собой как личность. Займитесь тем, что давно хотели попробовать. Запишитесь на курсы иностранного языка, начните рисовать или научитесь ездить на мотоцикле. Научитесь наслаждаться собственной компанией.

ДАЙТЕ ВОЛЮ ПЕЧАЛИ 

Примите свои утраты. Разрешите себе поплакать, погрустить или разозлиться. Когда научитесь проживать печальные события, не будете бояться новых потерь. Избавившись от страха, сможете сделать лучший выбор. 

ДРУЖИТЕ С САМОДОСТАТОЧНЫМИ ЛЮДЬМИ

Подружитесь с людьми, у которых есть то, о чем вы мечтаете. 

НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ 

Принимайте ванны с пеной или ходите в спа, знакомьтесь со своим телесным «Я». Отключитесь от внешнего шума. Осваивая расслабляющие методики, не стремитесь сделать все правильно. Это придет постепенно. 

НАУЧИТЕСЬ ЦЕНИТЬ МИНУТЫ ОДИНОЧЕСТВА 

Попробуйте представить, что сейчас с вами рядом был бы друг. Только не идеализируйте его, думайте о ссорах, контроле и бессмысленных перебранках. Отбросьте иллюзии и признайтесь, что лучше быть одному, чем мучиться в несчастливых отношениях. 
   Когда научитесь жить в мире с собой, будете настолько любить себя и свою жизнь, что не захотите поставить ее под угрозу ради сомнительных отношений. Счастье будет зависеть только от вас. 

http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-nayti-svoego-cheloveka/

Настоящий мужчина, 

кто он и что это значит

Этот вопрос возникает достаточно часто и для каждой женщины он всегда актуален. Но какой же он настоящий мужчина, учитывая то, что на этой земле нет идеальных людей?

1. Настоящий мужчина ухаживает

Уход и забота со стороны мужчины встречаются не часто, но для женщины это весьма важно. Если мужчина заботится о ней, она чувствует себя защищённой. При выборе спутника жизни, многие дамы придают большое значение вопросу человек заботливый или нет, ведь вы можете положиться на него в любой ситуации. Женщины ценят тот факт, что партнер поддерживает их в борьбе повседневной жизни, в радости и в горе, а так же во всех начинаниях. Настоящий мужчина не против, что его избранница может иногда быть более успешной, чем он сам. В случае конфликтов или проблем, мужчина всегда подставит свое крепкое плечо.

2. Настоящий мужчина, как уверенный, так и скромный

Многие мужчины скажут, что это не возможно. Это все равно, что быть сухим и мокрым. Мужчина должен иметь собственное мнение по многим темам. Речь идет не о демонстрации своих знаний или навыков. Высокая самооценка на самом деле должна идти рука об руку с природной скромностью. Женщины ценят партнеров, которые могут быть самими собой и не боятся своих слабостей и недостатков, но в то же время знают себе цену.

3. Настоящий мужчина имеет чувство юмора

Идеальный мужчина не обязательно должен на каждом шагу шутить как клоун. Для женщин, однако, имеет значение такое качество в ее избраннике как  чувство юмора. И, как правило, дамы вечно серьезным бизнесменам, которые, только и думают, о фондовом рынке и экономических рейтингах говорят громкое “нет”!

5. Настоящий мужчина предприимчивый и честолюбивый

Не только внешний вид, но и такие характеристики как, честолюбие и предпринимательство женщинами воспринимаются как привлекательность. У женщин в почете те мужчины, которые знают свое дело и делают его хорошо. Хотя в современном мире оба пола могут абсолютно наравне зарабатывать себе на жизнь, выполнять профессиональные обязанности. Но часто “инстинкт” подсказывает дамам выбрать только такого кандидата, который, в случае необходимости, сможет содержать жену и детей, а также выполнять роль будущего главы семейства.

6. Настоящий мужчина находит себя в любой ситуации

“Рабочий парень” после возвращения с работы, не обязательно погружаться в кресле с бутылкой пива в одной руке и пультом дистанционного управления от телевизора в другой. Настоящий мужчина готов принять участие в приготовлении ужина. И когда нужно пришить пуговицу или отремонтировать фен своей возлюбленной. Может быть, женщины не мечтают о замужестве с суперменом, но, конечно, ищут таких людей, на которых можно положиться в любой ситуации.

7. Настоящий мужчина умеет проявлять своими эмоциями и чувствами

Вопреки распространенному мнению, что мужчина не должен показывать своих эмоций для женщин это работает с точностью наоборот. Не стоит в себе подавлять свои эмоции, потому что женщины особенно высоко ценят партнеров, которые способны, открыто выражать свои чувства. Кроме того, дамы любят маленькие знаки внимания, комплименты или букет из роз без повода.

  http://psyh-olog.ru/2013/09/trenirovka-intuicii/

Как наладить отношения с парнем

Каждая девушка хотела бы знать, как наладить отношения с парнем после ссоры или расставания, которого она любит. Ведь когда девушка любит, она прощает парню все обиды и не обращает внимания на плохие качества парня. Нет идеальных парней и девушек и поэтому, следует ценить друг друга и не менять достойного на доступного парня.

Любите парня и тогда, вам станет проще наладить с ним отношения. Так как если девушка сама не хочет быть рядом с парнем и не уделяет ему должной любви, то он даже и не будет пробовать вернуть с вами отношения.

Чтобы наладить отношения с парнем после ссоры, просто извенитесь перед ним, если вы действительно были неправы. Наш эгоизм часто приводит к необдуманным поступкам, чаще люди думают о себе, а не о ком-то. Вот почему сегодня так много разводов и очень мало счастливых отношений в браке. Главное слушать свое сердце, а не мнение людей, только так вы сможете выбрать парня по зову сердца, а не по моде и критике.

Чтобы наладить отношения с парнем после ссоры, выясните причину ссоры, признайте свою неправоту и попытайтесь сделать так, чтобы не унизиться, но извиниться перед парнем, чтобы он вас простил. Если вы будете жать, пока парень первый не предложит помириться, то он может подумать, что вам он не нужен и парень начнет искать другую девушку. Не создавайте эгоизм в отношениях и тогда, все будет хорошо.

Чтобы наладить отношения с парнем после расставания, нужно выяснить причину, по которой вы расстались. В большинстве случаев – 80%, причина расставания не имеет никакого смысла и можно легко вернуть отношения, если начать думать не эгоистически, а логически. Все люди эмоциональные, у кого-то эгоизма больше, у кого-то меньше и стоит определиться, вы хотите остаться одной или же подняться выше над эгоизмом и начать создать отношения по воле души, а не разума.

Также чтобы наладить отношения с парнем после расставания, ссор и обид, вам нужно определиться, любите ли вы его по-настоящему или это простая привычка. Часто девушки рано выходят замуж из-за влюбленности к парню или из-за эгоистических целей и как итог не получают того чего ожидают и разводятся. Не торопитесь создавать отношения с первым попавшимся парнем, так как судьба, может наказать вас за ваше беспокойство и торопливость.

  http://psyh-olog.ru/2013/09/trenirovka-intuicii/

Как пережить расставание

В жизни каждого человека встречаются проблемы и неудачи, и основной вопрос, это как пережить расставание с любимым человеком. Проблема большинства не только в не знаниях того, как пережить расставание с любимым, но и то, как стать сильнее и счастливее после этого, а не наоборот быть несчастным всю жизнь. Поэтому мы, сегодня с вами разберем самые основные и главные советы и методы, что бы каждый не только мог узнать, как пережить расставание, а начал делать все необходимое, что бы этого не случилось.

Первое что вам нужно, что бы понять, как пережить расставание с любимым человеком и начать действовать, это определиться с правильным выбором подходящей пары. Так как хорошая и крепкая пара, создаст достаточно мощные и крепкие отношения, что избавит вас от всех ненужных проблем. Так как пережить расставание с любимым человеком, очень трудно и больно. Поэтому думайте, сначала и ищите себе нормального парня или девушку что бы данной проблемы у вас не возникало.

Но в жизни бывают разные моменты, нужно просто быть готовым и знать, как пережить расставание быстро и с минимальным вредом для самого себя. Так же вам нужно иметь конкретную цель в жизни и идти к ней. Тогда вы и при расставаниях сможете быстрее стать на ноги и двигаться к цели с большей силой и настроением. Знайте, причина расставаний именно в вас, не вините никого, займитесь своим развитием, стройте и создавайте цели и знайте чего вы хотите добиться в жизни, тогда любые трудности будут преодолеваться гораздо быстрее и легче, в том числе и проблема как пережить расставание.

Для того чтобы не только пережить расставание, но и сделать свои новые отношения очень крепкими и счастливыми, вам нужно начинать действовать. После расставания с любимым и дорогим вам человеком, конечно, будет период расстройства и глубокой депрессии, но нужно знать, что вы в любом случае станете на ноги и начнете двигаться дальше строя все новые отношения, но уже имея опыт и зная, какие отношения вам нужны.

Вы просто должны сразу понимать, какие отношения, обреченные на неудачу есть вообще, и стараться избавляться от данного препятствия. Так как, зная это, вы будете создавать только счастливые и крепкие отношения.

Лучший способ, чтобы не только пережить расставание с минимальными потерями, так и еще добиться успеха и счастья, это просто заняться любимым делом. Гораздо проще заняться чем-то интересным, что бы отвлечься от данной проблемы, чем просто сидеть и глубоко размышлять. Начинайте искать то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь, тогда проблем связанных с расставаниями у вас не будет возникать, так как у вас будет всегда под рукой то любимое дело, от которого вы никогда не откажитесь.

Но что бы найти достаточно правильное и любимое дело именно для вас, и что бы в дальнейшем еще и с ним не расстаться, вам нужно составить список всех любимых для вас занятий и увлечений. Можете написать абсолютно все, что вам нравиться в жизни, а потом связать их в работу и начинать действовать.

Имея уже достаточный список, можете пробовать себя во всех делах, создавая свою идею. И когда дело, которым вы занимаетесь действительно вам не нравиться, то вычеркивайте его из вашего списка. И так со временем, если вы не будете обманывать самого себя, вы найдете свое любимое дело и будете им заниматься до конца своих дней.

Но если вы пока не можете найти любимое дело, а пережить расставания как-то нужно, то подумайте, чем таким вы можете временно заняться, что отвлечет вас от проблемы. Погрузитесь в данное дело на несколько дней, и тогда данная проблема расставания у вас обязательно пропадет.

Чтобы пережить расставание с девушкой, необходимо создать себя самого. Для того что бы пережить расставание, вам нужно создать себя таким что бы вы сами себя полюбили. Тогда и девушки к вам будут иметь большее внимание, так как вы создали свою манеру поведения, характер и новый стиль. Для этого прочитайте: как понравиться девушке, и начинайте действовать. Ведь зная, какие девушки вам интересны и как им понравится вы, создадите себя таким подходящим образом, что бы достичь успехов.

  http://psyh-olog.ru/2013/09/trenirovka-intuicii/  

Как улучшить память – 7 способов

Разве вы не завидовали людям, у которых феноменальная память?! Думаете, что это только врожденная предрасположенность организма и что с годами мозг теряет подобные свойства?! Вы совершенно ошибаетесь!

Каждый из нас может стимулировать умственные способности, тем самым повысить познавательную деятельность ума, усовершенствовать умение учить и усваивать незнакомые понятия и вещи; улучшить память в любом возрасте. Главное соблюдать некоторые нехитрые принципы руководясь ими каждый день. Мы постарались привести ключевые способы, которые действительно действуют. Ну что ж приступим?!

Продукты, которые вы употребляете, также как исключенные из вашей ежедневной диеты, значительно влияют на память. Специя карри, сельдерей, цветная капуста, брокколи и грецкие орехи богаты на антиоксиданты и другие вещества, защищающие ваши извилины от старения.

Получайте необходимое количество жиров, в особенности, омега-3 жирных кислот. Наиболее богатой на их содержание является рыба, а именно: лосось, тунец, палтус, форель, сардины, скумбрия и сельдь. Если же рыбка вам не по вкусу, можете ввести в приемы пищи другие продукты, содержащие эти кислоты, на пример, грецкими орехами, тыквой, мукой из льняного семени, а также шпинатом. Не смотря на необходимость употребления жиров, к таким продуктам не относятся сильно прожаренные блюда на масле – их влияние противоположно.

Начните пить зеленый чай, в нем содержаться полифенолы, мощнейшие антиоксиданты, предохраняющие от свободных радикалов, способных нанести ущерб клеткам нашего серого вещества. Кроме этого ежедневное распитие зеленого чая способно улучшить память и замедлить старение серых клеток.

Введите за правило употреблять виноградный сок только в меру. Выпивая стакан сока, вы активируете прилив крови в мозг и сокращаете риск развития болезни Альцгеймера.

Не знаете, как улучшить память? Тогда следует давать физические нагрузки, это залог здорового тела и разума. Упражнения, в которых задействованы не только конкретные части тела, но также внимание и сосредоточенность, особенно хороши, даже при необходимости нивелировать стрессовое состояние. Ходьба, бег, плаванье, альпинизм – простые и эффективные примеры упражнений, которые активируют ощущения и рассудок.

Тренируйте и сознание! Память как мускулы в нашем теле нуждается в упражнениях, вы или используете их, наращивая возможности, либо теряете форму. Чем качественнее «проработаете» мозг, тем лучше будет способность запоминать и обрабатывать информацию. Улучшить память поможет изучение новых вещей. Вы можете учить языки, заняться каким-то новым делом, большое значение имеет то, что деятельность должна быть в новизну. Совсем новое занятие принуждающее выйти из «зоны комфорта», сделать для себя новые открытия.

Научите других новому. Читая текст в слух, мы легче запоминаем материал. А добавьте разъяснения и повторение – получаем в совершенстве изученный материал. Вот почему похожей методикой пользуются учителя и преподаватели для обучения детей.

Решайте кроссворды, читайте, или играйте в настольные игры. Данные занятия стимулируют запоминание, и тренирует нашу память.

  http://psyh-olog.ru/2013/09/trenirovka-intuicii/  

Что такое настоящая дружба? 

 Множество людей страдают из-за недостатка внимания, отсутствия близкого человека рядом. В детстве каждый ребенок, если что-то случается, бежит к своей маме. Она всегда поймет и поможет. Когда человек взрослеет, эти отношения становятся другими, мама не всегда может помочь и быть рядом, а потребность в поддержке растет, поэтому каждый ищет настоящего друга.

   Дружба — это бескорыстные и в то же время личные отношения, построенные между людьми. Они основаны на доверии, взаимных симпатиях, искренности, общих увлечениях и интересах. Обязательное условие для образования и дальнейшего развития дружеских отношений - это отсутствие какой-либо межличностной конкуренции и относительно равное расположение на социальной лестнице. Настоящие друзья будут любить вас не за какие-то ваши достижения или связи, а просто так - потому что вы есть. Именно к вам они обратятся за помощью. И, наоборот, именно они вам смогут помочь и поддержать в любой ситуации. Только настоящий друг никогда не бросит вас одного (или одну). 

   Вы будете скучать по этому человеку, когда его не будет рядом, а в момент встречи подумаете «и почему же я так скучал (скучала) по нему?».Ведь настоящая дружба похожа на любовь, это сильнейшее чувство, которое объединяет сердца. В современном мире найти таких друзей довольно сложно, потому что люди предъявляют слишком много требований к своему потенциальному другу. А вообще, друзей искать не нужно, они со временем сами найдутся. Например, когда вам потребуется чья-то помощь. 

   Помощь друга должна быть именно духовной. Такую помощь просто невозможно сравнить с какой-то материальной поддержкой, ведь это настоящие чувства и забота, дельный совет и сочувствие...Физические потребности человека в помощи могут быть всего лишь какой-то мелочью в его жизни, но все-таки они играют просто огромное значение. При этом именно моральные потребности очень важны, когда люди находятся в стрессовой ситуации, в депрессии. Настоящая дружба не имеет никаких правил, друзья могут сами устанавливать свои правила. Ведь это только их личные отношения. Естественно, что в дружбе необходимо не только пользоваться помощью, когда она нужна, но и поддерживать и помогать взамен.

Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-80252-chto-takoe-nastoyashchaya-druzhba#ixzz3hAs363Z3

Тест на изучение самооценки

Инструкция испытуемому: Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно зачитать номер положения и против него - один из трех вариантов ответов: “да” (+), “нет”(-), “не знаю” (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь.

Текст опросника

1. Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
2. Большую часть времени я нахожусь в подавленном состоянии.
3. Со мной большинство ребят советуются (считаются).
4. У меня отсутствует уверенность в себе.
5. Я примерно также способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
6. Временами я чувствую себя никому не нужным.
7. Я все делаю хорошо (любое дело).
8. Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
9. В любом деле я считаю себя правым.
10. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
11. Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
12. Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
13. Меня мало беспокоят возможные неудачи.
14. Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.
15. Я редко жалею о том, что уже сделал.
16. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
17. Я сам думаю, что постоянно кому-нибудь необходим.
18. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
19. Мне чаще везет, чем не везет.
20. В жизни я всегда чего-то боюсь.

Обработка результатов:
Подсчитывается количество согласий (“да”) под нечетными номерами, затем - количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от -10 до +10.
Результат от -10 до -4 свидетельствует о низкой самооценке.
Результат от -3 до +3 - о средней самооценке.
Результат от +4 до +10 - высокой самооценке.

Тест "Наедине с самим собой"

Цель: Определить какими Вы видите взаимоотношения со своими родителями. 

Инструкция: Ответьте на вопросы, используя следующие рекомендации: положительные ответы оцениваются 2 баллами.
Ответы «отчасти», «иногда» — 1 баллом.Отрицательные ответы — 0 баллов
1. Считаешь ли ты, что у тебя есть взаимопонимание с родителями?
2. Говоришь ли ты со старшими по душам, советуешься ли по личным делам?
3. Интересуешься ли ты работой своих родителей?
4. Знают ли родители твоих друзей?
5. Бывают ли они у вас дома?
6. Участвуешь ли ты вместе с родителями в хозяйственных заботах?
7. Скучно ли тебе дома, предпочитаешь ли ты проводить свободное времявне дома?
8. Есть ли у тебя общие со старшими занятия и увлечения?
9. Участвуешь ли в подготовке семейных праздников?
10. Предпочитаешь ли ты, чтобы родители были вместе с тобой во время детских праздников?
11. Обсуждаешь ли ты с родителями прочитанные книги?
12. А телевизионные передачи, фильмы?
13. Бываете ли вы вместе в театрах, музеях, на выставках и концертах?
14. Участвуете ли вместе в прогулках, туристских походах?
15. Предпочитаешь ли ты проводить вместе с родителями выходные дни?

Более 20 баллов — отношения с родителями можно считать благополучными.
От 10 до 20 — отношения удовлетворительные.
Менее 10 — контакты с родителями носят очень ограниченный характер.

Тест приведен из книги " Сборник психологических тестов" / Составители: Л.А.Богатова, В.В.Герасимова, Л.А.Кудряшова, И.А.Радчук.-Казань: КНПО ВТИ, 2007.

ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

«Телефон доверия» для детей и подростков:

тел. (017) 246-03-03 круглосуточно

Республиканский информационно-методический
ресурсный центр ЮВЕНТУС -
220131, Беларусь, г. Минск, ул. Кольцова, 53/1
тел.(8-017) 2-61-02-19
e-mail: 17kgdp@mail.belpak.by

Телефон городского центра пограничных состояний:
тел. +375 017 245 61 74

«Телефон доверия» комитета по здравоохранению Мингорисполкома
тел. +375 017 396-45-65
(организован для приема анонимных обращений.
Режим работы телефона - круглосуточный
в режиме автоответчика)

«Телефон доверия поликлиники»
(VELCOM) +375 29 6773791

Телефон экстренной психологической помощи
для детей и подростков:
тел. +375 017 246 03 03