В плотном потоке новостей о пандемии коронавируса
сложно сохранить спокойствие. Люди начинают невольно паниковать: запасать
продукты, скупать лекарства и готовиться к «апокалипсису».
Страх и тревога — естественная реакция на опасность,
особенно ту, которую мы видим впервые. Однако впадать в панику не стоит, а
необходимо:
·
Признать,
что не все подконтрольно, и сдаться жизни. Довериться кому-то большему: Богу, вселенной,
фее или крестной. Если такого нет – придумать, закрыть глаза и представить, что
вас кто-то оберегает.
·
Заземлиться.
Встать на ноги, расправить плечи, слегка поднять подбородок и расставить ноги.
Слушать дыхание: выдох длиннее вдоха. Представить, что пятки немного уходят в
пол. Делать несколько раз в день. Если после прочтения 100-й новости находите у
себя дрожь или комок в горле, а тело уходит в отказ — нужно вывести фокус
вовне, встать на ноги, считать дыхание, птиц за окном или количество предметов
зеленого цвета.
·
Посмотреть
на факты. Если вы моложе 60 лет и в целом здоровы, то коронавирус угрожает вам
не сильнее сезонного гриппа.
·
Выплескивать
переживания ручкой. Напишите на листке, что именно вас беспокоит.
·
Заниматься
тем, что приносит вам удовольствие. Можно найти новое увлечение.
·
Шутить. Юмор
и ирония – прекрасный способ сделать пугающе большой объект меньше. Коронавирус
– не человек, смеяться над ним социально приемлемо.
·
Обращайте
внимание на то, что вас пугает, и старайтесь этого избегать. Не зачитывайтесь
плохими новостями, например, если они приносят дискомфорт.
·
Держаться
возле тех людей, кто устойчивее и меньше паникует.
Комментариев нет:
Отправить комментарий