7 советов, как стать счастливее

   

   В сети можно найти множество рекомендаций о том, как стать счастливее, но большинство из них не имеют никакой практической ценности. На самом деле, идеального рецепта не существует. У каждого человека свои критерии счастья и только он вправе их устанавливать.  Однако мы выявили семь вещей, которые реально помогут вам стать счастливее. Пусть это будет не абсолютное счастье, но ваша жизнь заметно улучшиться, если вы сумеете применить все предложенные вам советы.

1. Избавьтесь от пессимизма

   Пессимизмом в той или иной степени страдает каждый, но помните об одной простой вещи: «Плохие мысли притягивают только плохие результаты». То есть, если вы думаете, что у вас ничего никогда не получится, то результат будет соответствующим.

   Если человек уверен в том, что ему не везет в жизни, удача так и не посмотрит в его сторону. И сколько бы он не задавался вопросом, как обрести счастье, ему, прежде всего, придется начать с собственных мыслей. Действительно, очень сложно быть счастливым человеком, когда вокруг окружают лишь неудачи.

   Решение: Начните искать в жизни яркие и позитивные стороны. Возможно, вы также пессимистично отнесетесь к этой мысли, мол, все равно не поможет, но попробуйте. Вы должны понять, что на самом деле каждый наш день наполнен миллионами приятных моментов, нужно лишь их только уметь разглядеть.

2. Перестаньте усложнять жизнь

   Многие люди уверены, что счастье наступит в какой-то определенный момент. То есть, достаточно лишь заработать N сумму денег или дождаться N дня и тогда уж точно можно будет улыбаться в полный рот. Друзья, истинное счастье скрыто совсем рядом, не нужно его искать и всячески усложнять себе жизнь. Для того чтобы быть счастливым необязательно иметь кучу денег, большой дом и престижную работу. Человек волен решать сам.

   Решение: Прежде всего, перестаньте думать, что за вопросом о том, как стать счастливым человеком, стоит какой-то определенный набор действий или критериев. Можно сколько угодно стремиться за журавлем в небе, но настоящее счастье всегда оказывается у вас в руках. Жизнь слишком коротка, чтобы гнаться за чем-то совершенно вам ненужным.

3. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

   Всегда вспоминаются картины, когда на встречах выпускников кто-нибудь обязательно сидит грустный и думает о том, что мало сумел добиться в этой жизни по сравнению с другими своими сверстниками. На самом деле этот вопрос довольно двояк. То есть, для человека с достаточно развитой силой воли сравнение с другими людьми может стать отличным мотивационным толчком. Однако на большинство людей эти мысли имеют удручающие нотки. А все происходит по тому, что мы сравниваем не всю жизнь других людей, а какой-то определенный промежуток. Обычно этого недостаточно для того, чтобы понять, как снова стать счастливым.

   Решение: Перестаньте себя сравнивать с другими людьми. Если уж вам так хочется, то начните сравнивать с самим собой. Каждый день отмечайте у себя в дневнике, насколько вы стали лучше за последние сутки.

4. Примите тот факт, что не все должны играть по вашим правилам

   Глубоко укоренившиеся убеждения есть у многих людей. И чем старше человек становиться, тем сильнее они набираются свою силу. Тут уж все зависит от воспитания. Если человека с детства приучили, что нельзя спорить со старшими и нужно уважать каждое их мнение, то увидев, как кто-то ругается с бабушкой, этот человек моментально бы возмутился. А это – лишний стресс, недовольство и прочий негатив, который ну никак не поможет стать счастливее.

   Решение: Примите тот факт, что некоторые ваши принципы и убеждения отсутствуют у других людей. Никто не должен жить и следовать вашим правилам. Человек – существо свободное и каждый волен решать, как ему поступать. Ваши личные стандарты не являются стандартами для всех остальных людей. Смиритесь.

5. Откажитесь от обиды

   Чаще всего из-за обиды больше страдаете вы, а не другой человек. Совесть раздирает вас изнутри. В большинстве случаев другой человек даже не знает, что вы на него обиделись, а если и знает, то видит только верхушку айсберга. Внутри же вы переживаете целую стихию, ураган и молнии, что негативно влияет на все ваши жизненные дела. И что получается в конечном итоге?

   Решение: Очень важный совет для всех, кто хочет узнать, как стать счастливым человеком: простите и забудьте все ваши обиды, а впоследствии полностью откажитесь от этого чувства. Если человек вам серьезно насолил, то сделайте все необходимые выводы и идите по жизни дальше, со свободной душой. Лучший способ показать человеку, что он поступил неправильно – это поступить по отношению к нему максимально нравственно.

6. Осознайте, что именно вы ответственны за свою жизнь

   Почему-то многие считают, что во всех бедах и неудачах виноват кто-то другой. Есть одно простое правило: «Пока вы не возьмете ответственность за свою жизнь в свои руки, вы никогда не сможете сделать ее лучше». Это очень сложно и трудно принять, но факт остается фактом. Во всех ваших неудачах виноваты ВЫ.

   Возьмитесь ответственность за вашу судьбу в ваши руки. Даже если вам будете сложно это принять, все равно сделайте это. Тем самым вы существенно приблизите себя к более светлому будущему. Не позвольте другим людям контролировать вашу жизнь и ваше эмоциональное состояние, слышите? Вы никогда не сможете понять, как стать счастливым человеком, если будете всецело зависеть от других людей.

7. Перестаньте попусту беспокоиться

   Когда вы беспокоитесь, вы создаете негативные эмоции из ничего. Вы испытываете стресс, разочаровываетесь, а на самом деле ничего не происходит. Все картины, которые вы себе представляете – нереальны. Все плохое, что вы представляете в будущем (например, перед экзаменом) – не существует. Есть только настоящее время и еще ничего не случилось. Так зачем терроризировать себя?

   Решение: Перестаньте попусту беспокоиться. Думайте о том, что происходит сейчас и постарайтесь сделать каждое мгновение вашей жизни как можно лучше. Никакой пользы от беспокойства нет, только вред. Если вы можете как-то помочь в ситуации – сделайте это. Если вы не можете ничего сделать, то лучше потратьте время на что-нибудь ценное. Конечно же, речь идет о повседневных делах, а не о каких-нибудь разрушительных происшествиях.

Организация рабочего места школьника в домашних условиях

   Организация домашнего рабочего места школьника важная составляющая подготовки к учебному году. Создание рабочей обстановки – залог обеспечения высокой работоспособности и сохранения здоровья.
  Понятие рабочей обстановки включает:
· рабочую зону (письменный стол, шкаф, стеллаж и др.);
· рабочее место;
· температуру и влажность воздуха помещения;
· освещение естественное и искусственное;
· окружающий звуковой фон.

   Подготавливая рабочую зону, позаботьтесь, чтобы ребенку было удобно сидеть. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую по росту. Проверить это просто: крышка стола у сидящего ребенка должна быть на 2 -3 см выше локтя, на уровне солнечного сплетения; сидение стула – на уровне коленного сустава. Нельзя, чтобы стул был слишком глубоким - идеальная глубина стула, когда она чуть меньше, чем расстояние от крестца до коленей ребенка.

   Немаловажным будет то, как ребенок сидит за столом. Необходимо занимать всю поверхность стула, спину держать прямо, локти на столе, ноги на полу. Допускается подпирать одной рукой подбородок, но надо следить за тем, чтобы голова и тело не наклонялись в сторону. 

   При письме расстояние между глазами и тетрадью должно быть не менее 30 см, а тетрадь необходимо поворачивать на 30 градусов, ведь так удобнее писать, а если этого не делать, то человек начинает неосознанно изгибать тело. Обязательно пользоваться подставкой для книг. 

   Рациональная подготовка рабочего места для занятий поможет повысить эффективность труда и сэкономить время: 

· на столе не должно быть лишних вещей; 

· до занятий нужно подготовить все учебные пособия, которые могут понадобиться; 

· книгу, тетрадь и все другое, с чем работают в настоящий момент, удобнее положить перед собой, посередине; 

· все другое, что может понадобиться (линейка, карандаш, чистая бумага и другое), нужно положить слева от себя; 

· все, с чем работать уже не придется (черновики, тетради с выполненными заданиями и др.) можно складывать в правом углу стола или вообще убирать со стола. 

   Оптимальная температура воздуха в комнате – 18-20С, а в зимнее время 20-22С. 

   Во время умственного труда приток крови к мозгу увеличивается до 10 раз и возрастает потребность организма в кислороде. Присутствие в воздухе табачного дыма, неприятных запахов или избыточного количества углекислого газа отрицательно сказывается на работоспособности. Не забывайте проветривать комнату перед приготовлением уроков, а затем каждый час.

   Естественный свет через окно должен падать слева. Настольную лампу нужно ставить в левом углу стола. Лучше всего для рабочего стола школьника подходит настольная лампа на гибкой ножке. Свет должен быть оптимальным - не слишком тусклым, но и не особо ярким. Мощность лампы рекомендуется в пределах от 60 до 80 ватт. Недостаточное освещение не только вызывает быстрое утомление глаз, но и снижает уровень мозговой активности. Однако слишком яркий свет также способствует быстрому утомлению. Если ребенок делает уроки вечером, одной настольной лампы мало. Не должно быть резкого перепада освещения, поэтому включайте одновременно и верхний свет, и настольную лампу. 

   Когда школьник делает уроки, необходимо выключить радио, приемник или телевизор. Шум или музыка, сопровождающие школьника во время выполнения уроков, не только способствуют рассеиванию внимания, но и вызывают головные боли, раздражительность, повышение давления, изменение сердечного ритма и снижение остроты слухового восприятия. Поэтому, даже если школьник утверждает, что музыка помогает ему сконцентрироваться, нельзя разрешать выполнение домашнего задания, сидя рядом с включенным плеером или телевизором. 

   Выполнение вышеперечисленных советов облегчит вашему школьнику выполнение домашних заданий, и, следовательно, будет способствовать хорошей успеваемости в школе. 

Заведующий отделением гигиены детей и подростков – врач-гигиенист отдела гигиены ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Т.А. Смирнова

Королевская осанка

   Что такое осанка? Это привычное положение тела человека в пространстве. А что мы называем правильной осанкой? 

   Человек, имеющий правильную осанку, голову и корпус непринужденно держит прямо, его плечи слегка развернуты, живот подтянут, ноги держатся ровно, колени выпрямлены. 

   Все взрослые мечтают о здоровых, сильных, ловких детях, но хорошее здоровье немыслимо без правильного физического развития, в том числе без правильной осанки. 

   Довольно часто существует ошибочное мнение, что если отец и мать сутулые, то ребенок будет иметь этот же дефект. А в жизни случается и так, что у стройных родителей вырастает ребенок с плохой осанкой и виноваты в этом только взрослые (родители, медработники, воспитатели), которые не занимались ребенком, его физическим воспитанием. 

   А им надо заниматься с самого рождения ребенка, опираясь на комплексы упражнений для детей всех возрастов, а детям первого года жизни необходим еще массаж, так как правильная осанка не образуется сама по себе. В былые времена правильную осанку детям прививали с пеленок. Няни и гувернантки строго следили, чтобы ребенок не горбился, не сидел скособочившись, не опирался локтями на обеденный стол: на то и существует позвоночник, чтобы быть всему опорой. 

   От двух до шести лет формируем осанку. Научить будущего школьника правильно сидеть не менее важно, чем дать ему уроки устного счета и чтения по слогам. В аристократических семьях прошлых столетий демонстрировать круглую спину считалось не просто некрасивым, а неприличным. Современные же мамы не станут дергать малыша по пустякам. Пусть себе располагается, как ему удобно. И в результате у четырехлетних детей налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника): сутулые спинка и плечики, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. По мнению специалистов, опасность формирования сколиоза возрастает с трехлетнего возраста, когда позвоночник растущего малыша начинает испытывать все увеличивающиеся нагрузки. 

   Многие считают, что с хорошей осанкой нужно родиться. Ничего подобного, ее можно выработать, даже если у ребенка есть наследственная предрасположенность к сколиозу или в младеченстве были проблемы с мышечным тонусом, из-за которых уже на первом году позвоночник приобрел неправильную форму. Известно, что к плохой осанке ведет лишний вес, который словно пригибает хрупкий детский позвоночник к земле. Но немногие знают, что чрезмерная худоба не менее опасна. Умеренный слой подкожного жира вместе с мышцами стабилизирует костный каркас, не позволяя детской спинке изгибаться колесом. У худых малышей формируется так называемая вялая осанка – животик выпячен, плечики висят, лопатки оттопырены наподобие крыльев. 

   Маленькому ребенку бесполезно твердить о пользе ровной спины. Бесконечными окриками: «Сядь прямо!» вы добьетесь противоположного эффекта. Поэтому лучше приобрести специальный ортопедический матрас в кроватку. Если малыш спит на мягкой, прогибающейся поверхности, форма позвоночника нарушается. Два три раза в неделю водите ребенка в бассейн – плавание улучшает осанку, запишите его на массаж. Ежедневно делайте с малышом упражнения, укрепляющие позвоночник. Полезно катать из угла в угол комнаты надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь на четвереньках, а также ходить с легким грузом, например книжкой, на темени, сохраняя правильную осанку. Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложните его, пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед. 

   От семи лет и старше следим за изгибами. Внимательно присматривайтесь к детской спине, чтобы не пропустить начало сколиоза. К моменту поступления в школу нарушение осанки встречается у каждого третьего ребенка. И рассчитывать на улучшение в этом случае не приходится – если у малыша не выработан навык красивой осанки, она будет только портиться от долгого сидения за партой. 

   Сутулость плохо отражается не только на внешнем виде ребенка, но и на работе сердца, легких желудка, других внутренних органов и даже на зрении. Если малыш сутулится, слишком низко склоняясь над тетрадкой, кровь приливает к глазному дну, кроме того, нарушается оптимальное расстояние для зрительной работы, из-за чего детские глазки перенапрягаются и быстро становятся близорукими. 

   Примите срочные меры. Запишите ребенка в спортивную секцию, купите удобное кресло для занятий. Несколько раз в день обязательно контролируйте осанку: ставьте ребенка к двери или стене без плинтуса и следите, чтобы он касался опоры пятками, икрами ног, ягодицами, лопатками и затылком. Пусть запомнит это положение и постарается сохранить. Именно так юных принцев и принцесс с ранних лет учат держать спинку. И ваш ребенок закрепит в памяти этот навык навсегда. 

Для правильной осанки полезно: 

- кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем; 

- плавать: при сутулости – брассом и на спине вольным стилем; при кругло вогнутой спине – любыми стилями; при боковом искривлении – брассом (симметричные движения); 

- стрелять из лука, особенно при боковых искривлениях, но не с той стороны, в которую искривлен позвоночник; 

- ездить верхом (только не при плоской спине). При этом позвоночник самовытягивается, создается надежный мышечный корсет; 

- делать упражнения у стенки: вставать к ней спиной, а затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать; 

- носить на голове кубики, подушечки, наполненные солью, песком или опилками. Не роняя подушечки, ходить на носках, на полусогнутых ногах, приседать, ползать на четвереньках, подниматься и спускаться по шведской стенке; 

- тренировать координацию движений: делать стойку на одной ноге, «ласточку», ходить по бревну. 

Для правильной осанки вредно: 

- кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю; 

- ездить на самокате; 

- заниматься видами спорта, где приходится делать ассиметричные движения (теннис, бадминтон, фехтование) – могут возникнуть боковые искривления позвоночника. Также плох бокс (боксерская стойка приводит к сутулости и круглой спине) и акробатика, художественная и спортивная гимнастика и борьба в младшем возрасте – эти вида спорта делают позвоночник чрезмерно гибким и подвижным, что в дальнейшем может плохо сказаться на осанке; 

- подолгу стоять или прыгать на одной ноге; 

- поднимать тяжести, согнувшись, не используя силу ног. Держать груз на вытянутых руках. 

Комплекс гимнастических упражнений для детей с нарушением осанки. 

Упражнение 1. Исходное положение, стоя, руки на поясе, разведение локтей со сведением лопаток – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 5-6 раз. 

Упражнение 2. Исходное положение, стоя, руки в стороны, круговое движение руками назад (повторить 8-10 раз), дыхание произвольное. 

Упражнение 3. Исходное положение, стоя, ноги врозь, руки к плечам, наклоны корпуса вперед с прямой спиной – выдох, возвращение в исходное положение – вдох (повторить 4-5 раз). 

Упражнение 4. Исходное положение, стоя, руки за спиной, наклоны корпуса вправо-влево, дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. 

Упражнение 5. Исходное положение, стоя с палкой в руках, приседание с вытягиванием рук вперед (палка параллельно полу) - вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4-5 раз. 

Упражнение 6. Исходное положение, стоя с палкой в руках, поднимание палки вперед – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4-5 раз. 

Упражнение 7. Исходное упражнение, лежа на спине, попеременное поднимание ног вверх (ноги не сгибаются в коленях). Повторить 3-4 раза. 

Упражнение 8. Исходное положение, лежа на животе, руки на пояс, разгибание корпуса (отрываем корпус от пола, лицо смотрит в пол) – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 3-4 раза. 

Упражнение 9. Исходное положение, стоя, руки на пояс, подскоки с последующей ходьбой. Повторить 3-4 раза. 

Упражнение 10. Исходное положение, стоя, руки перед грудью, разведение рук в стороны – вдох, сведение – выдох. Повторить 3-4 раза. 

Редактор редакционно-издательского отдела городского Центра здоровья

ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ ИЛИ БЫТОВОЙ КОНФЛИКТ?

   Домашнему насилию может подвергнуться любой из нас, как ребенок, так и взрослый, пожилой человек, женщина или мужчина. Супруг может проявить агрессию в отношении супруги, и наоборот, родители в отношении детей, а дети в отношении родителей, братья и сестры – по отношению друг к другу. Дети могут проявить агрессию в виде насилия по отношению к своим братьям либо сёстрам. 

   При общении в семье могут совершенно естественно возникать конфликты и ссоры, но не все они являются насилием. 

Основные виды семейного насилия 

   Физическое насилие – прямое или косвенное воздействие на жертву с целью причинения физического вреда, выражающееся в нанесении увечий, тяжелых телесных повреждений, побоях, пинках, шлепках, толчках, пощечинах, бросании объектов и т.п. 

   Сексуальное насилие – насильственные действия, при которых человека силой, угрозой или обманом принуждают вопреки его желанию к какой-либо форме сексуальных отношений. 

   Психологическое – нанесение вреда психологическому здоровью человека, проявляющееся в оскорблениях, запугивании, угрозах, шантаже, контроле и т.п. 

   Экономическое – материальное давление, которое может проявляться в запрете работать или обучаться, лишении финансовой поддержки, полном контроле над расходами. 

   Очень часто данные виды насилия могут носить комплексный характер! 

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ 

Адрес - г. Минск, пр. Рокоссовского, 50, 220095, административный корпус, 2 этаж

Контакты - Круглосуточная телефонная кризисная информационная линия (017)367-32-32

Телефон /факс (017)214-52-69; (017)214-51-83

Электронная почта- 7ja-by@tut.by

Мы в социальных сетях:

https://vk.com/familysocialhelp
https://www.facebook.com/socialfamilyhelp

Как правильно относиться к новостям про коронавирус. Инструкция от психолога

В плотном потоке новостей о пандемии коронавируса сложно сохранить спокойствие. Люди начинают невольно паниковать: запасать продукты, скупать лекарства и готовиться к «апокалипсису».

Страх и тревога — естественная реакция на опасность, особенно ту, которую мы видим впервые. Однако впадать в панику не стоит, а необходимо:

·  Признать, что не все подконтрольно, и сдаться жизни. Довериться кому-то большему: Богу, вселенной, фее или крестной. Если такого нет – придумать, закрыть глаза и представить, что вас кто-то оберегает.

·  Заземлиться. Встать на ноги, расправить плечи, слегка поднять подбородок и расставить ноги. Слушать дыхание: выдох длиннее вдоха. Представить, что пятки немного уходят в пол. Делать несколько раз в день. Если после прочтения 100-й новости находите у себя дрожь или комок в горле, а тело уходит в отказ — нужно вывести фокус вовне, встать на ноги, считать дыхание, птиц за окном или количество предметов зеленого цвета.

·  Посмотреть на факты. Если вы моложе 60 лет и в целом здоровы, то коронавирус угрожает вам не сильнее сезонного гриппа.

·  Выплескивать переживания ручкой. Напишите на листке, что именно вас беспокоит.

·  Заниматься тем, что приносит вам удовольствие. Можно найти новое увлечение.

·  Шутить. Юмор и ирония – прекрасный способ сделать пугающе большой объект меньше. Коронавирус – не человек, смеяться над ним социально приемлемо.

·  Обращайте внимание на то, что вас пугает, и старайтесь этого избегать. Не зачитывайтесь плохими новостями, например, если они приносят дискомфорт.

·  Держаться возле тех людей, кто устойчивее и меньше паникует.

Что мешает самодисциплине?

“Страх опустить планку”

   Когда достигнут выдающийся результат, может возникнуть страх, что в следующий раз не получится так же хорошо.

   Эта проблема часто преследует художников, музыкантов и писателей. То бишь, людей, чья деятельность подразумевает выход в свет одного творения за другим.

   Например, писатель достиг славы. Если в нём живёт страх опустить планку, он станет переживать, что следующее произведение выйдет не таким захватывающим, как предыдущее. Он боится, что читатели вынесут вердикт: “исписался” или “он уже не тот, что раньше”.

   Страх опустить планку становится проблемой, если неуверенность в следующем успехе парализует действия. Кстати, люди нетворческих профессий тоже подвержены этому страху. Например, спортсмены, чьи результаты должны становиться с каждым разом лучше.

Как и любые другие страхи, этот страх выполняет защитную функцию. Он оберегает от неприятных переживаний, которые вызывает разочарованность других. Какие это переживания? У каждого свои. Кто-то испытывает вину, кто-то позор, а кто-то подавленность.

Вообще, страха опустить планку тоже не существует. Есть лишь страх, что из-за плохих результатов, нас перестанут любить те, кто восхищались прежними победами. Это страх потерять любовь, остаться брошенным и вновь пережить всю гамму негативных чувств.

   На просторах бывшего СССР практика воспитания страха опустить планку была распространена широко. Её часто применяли родители, когда ругали за четвёрки или мотивировали подбадриваниями в стиле: “можно было сделать и лучше”, "почему не пять?" или “в этот раз ты плохо старался!”

   Этот страх внедряли спортивные тренера, выражая своё недовольство словами: “Мне не нравятся твои результаты сегодня. У тебя ведь так хорошо получалось раньше! Что с тобой?”

   Современные родители понимают, что старые методы воспитания неприемлемы, поскольку травмируют ребёнка, разрушая уверенность в своих силах. Лучше поддержать ребёнка и дать понять, что верите в него.

   Обнаружили страх опустить планку? Запишите возникающие эмоции, когда новый результат хуже предыдущего. Запишите чувства, которые вызывает разочарование окружающих в ваших результатах.

   Подумайте и запишите, что неприятного может произойти, если следующий результат будет действительно хуже, чем предыдущий? Позже с этим предстоит хорошенько поработать. 

“Страх ответственности”

   Существует великое множество вариантов на тему: “Почему человек избегает ответственности?”. Как вы уже догадались, каждый будет ожидать своих последствий и своих неприятностей.

 Один боится, что невыполнение возложенных обязательств вызовет разочарование близких и ему перестанут доверять. Другой боится наказания от тех, перед кем ответственность. Третий скажет, что потеряет репутацию в глазах людей и тогда они станут меньше его любить, ценить и уважать.

   У всех свои ожидания. У каждого своя история. И для наглядности предлагаю рассмотреть небольшой пример из реальной жизни.

 Чтобы воспитать послушание и ответственность, некоторые родители требуют, чтобы ребёнок принял те или иные обязательства и под эмоциональным давлением настаивают, чтобы он вслух пообещал вести себя определённым образом.

   Понятное дело, ребёнку это даром не надо. На самом деле, родители часто навязывают личные интересы под эгидой воспитания лучших качеств в молодом подрастающем… коммунисте? Роботе, который будет смиренно выполнять заданные государством инструкции?

  Зачем в детях воспитывается послушание путём игнорирования их личных желаний и чувств? Не является ли это завуалированной подготовкой послушного, безвольного и выгодного государству гражданина?

  Но вернёмся к примеру. Как только ребёнок не сдерживает обещания, данные им ТОЛЬКО с целью избавления от родительского давления, его тут же наказывают, приговаривая: “Как ты мог? Ты же обещал!”

  Но лимбическая система не дремлет! Она запоминает весь негатив от наказаний, делает свои выводы и в будущем сигнализирует страхом. И чем дольше родители делают это, тем больше сопротивление ребёнка, и тем больше их удивление: “Почему ты такой безответственный?”

 Для понимания причин страха ответственности, необходимо узнать, что человек ожидает, если сбросит груз и перестанет придерживаться обещанных действий?

Повторяя вопрос: “И что тогда произойдёт?” (из Чистого Языка), необходимо выявить самую эмоционально-неприятную вероятность развития событий и записать в тетрадь, чтобы потом поработать с ней.

“Страх опасности”

   Не обернётся ли открытие собственного бизнеса опасностью для близких? Не заберут ли коррумпированные власти мою прибыль? Не станут ли мои дети жертвой вымогателей? А что если прогорю? Что, если не будет дохода? Чем кормить семью? Не останусь ли на улице?

   Все эти мысли продиктованы страхом возможной опасности и страхом неприятных последствий из-за неудачной попытки попасть на новый уровень самореализации и дохода.

   Откуда берётся страх? Источников много: средства массовой информации, личный опыт, предупреждения родителей, рассказы друзей. Да вы и сами знаете массу примеров.

   Для исследования страха опасности, стоит позадавать вопрос: “Какие неприятности могут произойти, если я буду...” и выписать все возможные ответы, которые приходят. Для каждого ответа стоит развить цепочку событий вопросами: “И если случится ..., что неприятного будет происходить тогда?”, “И что я буду чувствовать при этом?”

   Если вы заметили, что страх опасности действительно ставит палки в колёса продуктивности, следует изучить его детальнее и сделать соответствующие пометки в рабочей тетради.

   Надеюсь, с этим страхом всё понятно, ибо принцип такой же, как у других.

“Страх разочароваться в себе”

   Когда человек твёрдо уверен, что талантлив в определённой области, его может поджидать очередная ловушка ума — страх разочарования в собственных способностях.

   Например, ещё в третьем классе я обратил внимание, что мне нравится писать смешные рассказы. Окружающие часто говорили, что у меня талант. Со временем эта мысль прочно улеглась в моей голове и каждое новое произведение укрепляло мою уверенность: я писатель от природы.

   Не знаю, как так вышло, но однажды я завысил важность данного утверждения. Это стало моей идеей фикс, которая начал нуждаться в подкреплении ТОЛЬКО выдающимися результатами. Текст должен быть написан блистательно. Иначе...Ну, вы поняли, да? :)

   Я попал в ловушку завышенной важности. Во мне зародился страх упасть в собственных глазах. Это стало причиной желания писать быстро, легко и чтобы сразу на чистовик. А ведь это происходит далеко не каждый день!

Поэтому в моменты, когда писанина давалась мне с большим трудом, я расстраивался. Как же так? Ведь, я писатель от природы! :-) А блог мой, тем временем, страдал от отсутствия новых тем...

  “Известный блоггер Иван Пирог”, понимаешь ли. Важная птица нашлась. Чувство собственной важности и желание поддерживать этот образ сыграли со мной злую шутку, друзья. А ведь, на самом-то деле, я обычный человек с кучей своих тараканов. Не хуже и не лучше вас.

   Даже забавно вспоминать. Но урок для меня хороший! И очень наглядный пример страха разочароваться в собственных способностях.

   Как и в примерах с другими страхами, в первую очередь следует обратить внимание на негативные эмоциональные переживания, которых желает избежать мозг. Какие чувства вызовет разочарование в своём таланте? Что в этом самое неприятное?

   Кстати, вы заметили, что страх разочарования похож на страх провала? Один сообщает о том, что окружающие будут критиковать, а другой о разочаровании в себе и самокритики. И тот и другой объединяет неудача на выбранном пути. И тот и другой являются опасными капканами, разбросанными на дороге к успеху. Будьте внимательны!

“Страх огорчить родителей”

   Об этом страхе поговорим кратко, ибо название говорит само за себя. Если родители накладывают на ребёнка ожидания, что он обязательно должен стать тем-то и тем-то, это может стать ощутимой помехой в его самореализации.

   Особенно, если выбранный ребёнком путь идёт вразрез с родительскими взглядами.

 Страх огорчить родителей, уводящий человека с правильного для него пути, порождается высказываниями вроде:

- “Какой из тебя танцор? Это несерьёзно! Поступай в институт”

- “Какой из тебя художник? Они мало зарабатывают”

- “Хватит выть! Ты не поёшь, а воешь”

- “Ой, не смеши…”

- “Ну-ну, посмотрим, посмотрим…”

- “Мы расстроены, что ты решил…”

- “Зачем тебе это нужно?”

- “Работа писателя сложная и неблагодарная…”

- “Ты снова возьмёшься, недоделаешь и бросишь. Лучше…”

- “Ты должен стать врачом”

   Какие чувства может вызвать родительское огорчение вашим выбором, если выбранный путь противоречит их ожиданиям? Этот первый вопрос, который следует задать, если нежелание расстроить родителей тормозит достижение успеха.

  Принцип у страха стандартный: человек избегает неприятных переживаний, которые ВОЗМОЖНО произойдут, ЕСЛИ родители расстроятся. На самом же деле, страх может быть чистой иллюзией и вероятность родительского огорчения равна нулю. А, возможно, и нет.

Лимбическую систему это не интересует. Она молча выполняет свою функцию — подаёт страх о том, что такая ситуация возможна. И ей не важно, что детство давно минуло, и что взрослый человек в праве принимать решения самостоятельно.

  Запишите страх, если он присутствует. Если нет, передайте спасибо своим родителям! :-)

“Страх зависти”

   Достижение успеха может сделать человека жертвой зависти. Те, кто сталкивались, знают, какие неприятные последствия могут повлечь действия завистников.

   Чем опасна зависть?

 Завистники могут высмеивать и обесценивать результаты труда;

- Могут распространять клевету, разрушая репутацию своими сплетнями;

- Могут демонстративно устроить бойкот;

- Могут отобрать результаты труда;

- Могут совершать всякие гадости;

   Лично мне сложно понять людей, которые стремятся поскорее облить грязью объект своей зависти. А вы понимаете мотивы таких людей?

   Но давайте вернёмся к мозгу. Если человек добивается ощутимых результатов и, при этом, часто становится жертвой зависти, то его лимбическая система может установить эмоциональную защиту от повторения подобных ситуаций.

   Какую защиту? Она начнёт подавать сигнал страха, если решит, что успех может вызвать зависть. Она тихо шепнёт на ухо: “Эй, лучше не делай этого! Всё может плохо закончиться”. И чем больше неприятного опыта в прошлом, тем усерднее защитные механизмы лимбической системы будут информировать о возможной опасности.

   Жизненные ситуации, укрепляющие страх зависти, могут быть самыми разными. Тут разнообразие во истину велико! Но для наглядности, все-таки, приведу пример. Представьте семью с тремя детьми. Один ребёнок более выдающийся и заметный. Он демонстрирует успехи в разных областях, за что его часто хвалят. Он получает больше родительской любви и внимания, чем остальные. Его ставят в пример, с ним сравнивают.

  Но двое других получают меньше родительского внимания. Им очень неприятно, когда их сравнивают с третьим. Со временем у них появляется неприязнь к одарённому ребёнку, плавно перерастающая в скрытую ненависть. И когда взрослых нет, они начинают конфликтовать с любимцем родителей.

   Так проходит год за годом и количество набитых шишек у выдающегося ребёнка неуклонно растёт. Всякое может произойти в будущем, но один из вариантов развития событий — это зарождение страха зависти у третьего ребёнка, который однажды проявится во взрослой жизни.

Если слова “страх зависти” нашли отклик в вашей душе, рекомендую вспомнить и выписать несколько связанных ситуаций. Постарайтесь понять, что является самым неприятным для вас в этих ситуациях. Запишите, какие чувства и эмоции вы переживали в эти моменты.

  Подумайте над тем, какие ещё неприятные ситуации гипотетически могут произойти, если кто-то будет завидовать вашим успехам.

- “Какими вопросами исследуются страхи?”

 Подобных страхов — великое множество. Они блокируют самореализацию великих умов и удерживают от великих достижений. И если вовремя не разобраться с ними, возможно потерпеть великое поражение.

   Изучение личных страхов является важным этапом на пути освобождения от лени, самосаботажа, перфекционизма и прокрастинации. Но стоит помнить, что это лишь часть работы. От осознания страхов необходимо переходить к работе по их преодолению.

   Для выявления страхов, рекомендую следующий набор вопросов:

- “Что неприятного может случиться/произойти, если я начну активно действовать, двигаться к достижению цели/мечты?”

- “Какие неприятности могут ожидать меня тогда?”

- “Что я буду чувствовать при этом?”

- “Что произойдёт дальше?”

- “Какие эмоции вызовет это?”

- “Каким/какой я буду чувствовать себя?”

- “И что произойдёт дальше, если это случится?”

- “Что в этой ситуации самое неприятное для меня?”

   Вопросы можно комбинировать и задавать повторно. В умелых руках они творят чудеса.

http://www.ivanpirog.com/posts/chto-meshaet-samodiscipline-zaklyuchitelnaya-chast/

КАК УЗНАТЬ, ЧТО ЛЮДИ ДУМАЮТ О ВАС НА САМОМ ДЕЛЕ: 7 УЛОВОК

   В некоторых ситуациях нам важно понимать, как нас оценивают окружающие. Новый бизнес, новый проект, новая книга или даже новый стиль в одежде – вам хочется узнать мнение других людей для того, чтобы двигаться дальше. Часто вместо этого мы получаем неискреннюю похвалу, бесполезную для саморазвития. Блогер Скотт Янг делится секретом разговоров начистоту.

   Вы боитесь критики и неприятия ваших идей? Я заметил, что окружающие не готовы раскрывать свое настоящее мнение по нескольким причинам. Во-первых, они боятся испортить отношения, во-вторых, хотят вас поддержать, в-третьих, сами не осознают, что лгут.

   «Ложь во спасение» не обязательно наглый обман. Вам могут предложить подкорректировать какие-то детали, не сообщив о недостатках, которые заметнее со стороны. Вас будут хвалить, скрывая свое истинное, зачастую более прохладное отношение к вашему начинанию. В итоге за избытком энтузиазма почти неминуемо последует разочарование: те, кто вас не знает, впоследствии будут намного менее эмоциональны в своих оценках.

   Конечно, в нашей жизни, виртуальной и реальной, встречаются и «тролли», которые говорят гадости, но сейчас речь об отзывах людей, которые доброжелательно к вам относятся и которым вы доверяете. Как добиться честности?

1. ПРИНИМАЙТЕ КРИТИКУ

   Нелестные комментарии расстраивают, но если вы хотите что-то улучшить, они могут стать ценным инструментом. Не все замечания справедливы, и критики тоже могут ошибаться. Но если вы дадите понять, что способны выдержать критику без вспышек ярости, скорее всего, градус искренности у окружающих повысится.

2. ЗАДАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

  Вот несколько вопросов, которые помогут вам разглядеть правду даже под покрывалом лести:

• Что вам больше всего не понравилось (в моем выступлении, продукте, новом образе)?
• Что нужно сделать, чтобы мой проект из хорошего стал лучшим?
• Вы бы купили это? Если нет, то почему?

3. ЧИТАЙТЕ МЕЖДУ СТРОК 

   Обращайте внимание на то, что не было сказано, будьте внимательны к деталям, которые не были упомянуты. К примеру, вы ведете кулинарный блог, – готовят ли друзья по вашим рецептам?

4. ПУБЛИКУЙТЕ СВОИ ИДЕИ НА ФОРУМАХ 

   Форумы – это способ получить обратную связь без личного контакта. Виртуальность раскрепощает: если вы не нравитесь людям, они так и скажут. Вам придется столкнуться с бестактностью, нетерпимостью и стереотипным мышлением. Но это хорошо: мир не будет вас жалеть, так что «розовые очки» только мешают на пути к успеху.

5. СМОТРИТЕ НЕ НА СЛОВА, А НА ДЕЛА

 Если друг или знакомый не хочет купить или рекомендовать ваш продукт, может быть, он не слишком высокого о нем мнения.

6. БЕРИТЕ В РАСЧЕТ РЕЗУЛЬТАТЫ, А НЕ СОВЕТЫ БЛИЗКИХ

  Лучшую обратную связь дает мир в целом, а не группа близких вам людей. Хотите узнать, хорошо ли вы пишете? Начните блог или издайте роман. Хотите узнать, нравится ли людям ваш продукт? Начните продавать его ограниченным тиражом.

7. НАЙДИТЕ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ В ЛЮБЫХ СИТУАЦИЯХ ГОВОРИТ ПРАВДУ

   У вас есть выбор. Определитесь, что вам нужнее – похвала или честность? Похвала поднимает настроение, когда результаты не так важны. Какая разница, продаются ли ваши поделки, если это хобби приносит вам столько удовольствия? Когда вам важно достичь цели, честная оценка необходима. Она не только бьет по самолюбию, но и учит работать над собой.

http://www.psychologies.ru/story/kak-uznat-chto-lyudi-dumayut-o-vas-na-samom-dele-7-ulovok/?utm_medium=partner&utm_source=lentainform&utm_campaign=&utm_term=1267463s10546&utm_content=5099936&utm_medium=partner&utm_source=lentainform.com&utm_campaign=lentainform&utm_term=1267463s10546&utm_content=5099936